Îmbunătățirea sistemului imunitar Puteți începe astăzi Coronavirus (COVID-19) Blog de știri sănătoase Lee Health

O privire asupra apărărilor naturale ale corpului tău

Cu toată îngrijorarea cu privire la COVID-19 (Coronavirus) și alte infecții virale precum gripa, trebuie să analizăm ce putem face pentru a ne sprijini sistemul natural de apărare.

Acesta este momentul să vă priviți stilul de viață și să vedeți ce sunteți capabil să schimbați. O igienizare adecvată a mâinilor este metoda de control numărul unu, dar ce altceva poți face?

Să aruncăm o privire la cum arată abordarea nutrițională funcțională a sprijinului imunitar:

Să vorbim despre mâncare

Produse alimentare de evitat: Alcool, alimente prăjite, alimente sau băuturi îndulcite și consumul excesiv de alimente în general.

Alcoolul consumă mai mulți antioxidanți pentru a fi detoxifiați corespunzător din corpul nostru. Alimentele bogate în zahăr sau bogate în carbohidrați ne impozitează sever sistemul imunitar și pot provoca inflamații, ceea ce crește consumul de vitamine și minerale din corpul nostru.

Trebuie să păstrăm toată puterea nutrițională față de sistemul nostru imunitar pentru agenții patogeni care intră, cum ar fi bacteriile și virușii.

Produse alimentare de consumat: alegeți fructe și legume locale, proaspete, organice. Au vitamina C naturală, antioxidanți, vitamine și minerale care ajută la susținerea celulelor noastre imune și la protejarea lor împotriva deteriorării.

Fibrele din legume și fructe ajută la hrănirea bacteriilor benefice din intestin, unde se află 70% din sistemul imunitar. Legumele pot fi fierte sau crude.

Pentru o nutriție optimă, urmăriți zilnic: 2 căni de legume colorate, 2 căni de legume cu frunze * și 2 căni de legume crucifere * și tiol * și un curcubeu de 1-3 fructe colorate
Ciuperci: Încercați o varietate de ciuperci fierte - acestea ajută la creșterea macrofagelor (celulelor imune) în jurul nasului și gurii noastre. Ciupercile sunt, de asemenea, o sursă naturală de vitamina D. Evitați ciupercile dacă aveți alergii la mucegai sau sunteți alergic.
Nu uitați să folosiți ierburi proaspete. Acestea conțin proprietăți antimicrobiene naturale și sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți.
Asigurați-vă că utilizați produse. Spălați toate fructele și legumele (inclusiv organice) din cauza reziduurilor de pesticide și erbicide, care pot crește nevoia de mai mulți antioxidanți, vitamine și minerale.
Nu uitați să creșteți alimentele bogate în fibre încet peste 1-2 săptămâni pentru a evita afecțiunile gastro-intestinale.

Nucile, semințele și grăsimile din surse vegetale sunt bogate în minerale precum zinc, cupru, seleniu, fier și multe alte vitamine și antioxidanți. Încercați să includeți o mână mică de nuci și semințe ca gustare zilnic și încercați să adăugați o grăsime pe bază de plante la cel puțin 1-2 mese pe zi, cum ar fi avocado sau măsline.