Imaginea corpului și efectele negative ale tăierii caloriilor Delphine Remy
Cu toții avem un corp. E adevarat. Și odată cu aceasta vine imaginea corpului - indiferent dacă ne place sau nu. În ultimele câteva săptămâni, am definit și împărtășit ce este imaginea corpului și cum imaginea corporală negativă poate avea efectul domino și ne poate afecta pe toți într-un mod foarte real. A avea o imagine corporală negativă nu numai că afectează sănătatea mentală și emoțională, dar poate duce și la alegeri alimentare slabe ... cum ar fi reducerea caloriilor, care duc la o sănătate fizică slabă. Întrebările mele cu privire la numărarea caloriilor și dacă este sau nu eficient apar în sesiunile mele cu pacienții frecvent. Sunt aici pentru a vă spune că nu numai că nu este eficient - este periculos și iată de ce.
Dieta fără grăsimi
Datu ești ceea ce mănânci, corect. … Și puțini oameni vor să fie îngrășați. Această logică îi determină adesea pe oameni să creadă că pot pierde în greutate prin eliminarea grăsimii din dieta lor. În încercarea de a reduce grăsimile și de a reduce caloriile, oamenii apelează la alternative fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Din păcate, această strategie poate avea consecințe nocive pentru sănătatea ta.
În primul rând, la fel ca multe alte animale, avem nevoie de grăsimi pentru a supraviețui! Acizii grași esențiali contribuie la producerea hormonilor, la reglarea tensiunii arteriale, a sănătății tiroidei și a suprarenalei (care devine din ce în ce mai preocupantă pentru sănătate în SUA) și mai mult. Când tăiați grăsimi sănătoase și esențiale, cum ar fi uleiurile, nucile și unii pești, tăiați substanțele nutritive importante de care are nevoie corpul dumneavoastră. În plus, alimentele etichetate cu „grăsimi reduse” sau „fără grăsimi”, care sunt atât de populare, conțin adesea ingrediente artificiale folosite pentru a imita textura și aroma grăsimilor naturale. Acești aditivi au o listă de rufe cu consecințe negative asupra sănătății de la cancer, la diabet, hipertensiune arterială și multe altele. Există absolut o diferență între alimentele grase rele și alimentele grase esențiale - citiți blogurile mele „Grăsimile nu vă vor îngrasa: partea 1” și „Grăsimile nu vă vor îngrasa: partea 2” pentru a afla ce alimente sunt aprobate lista și de ce să stați departe.
Dieta cu conținut scăzut de proteine
O altă concepție greșită obișnuită și strategia eșuată sunt adoptarea unei diete cu conținut scăzut de proteine. Deși este posibil să obțineți proteine din dietele pe bază de plante, nu toate alimentele vegetale conțin toți aminoacizii esențiali de care corpul uman are nevoie pentru a funcționa. Acum ai putea primi toți aminoacizii necesari și esențiali dacă ai mânca alimente pe bază de plante proteine cu cereale, dar majoritatea persoanelor care au o dietă săracă în proteine au eliminat aceste alimente din dieta lor, deoarece se califică drept carbohidrați; iar carbohidrații sunt răi -_-. Știri flash: organismul are nevoie și de carbohidrați pentru a funcționa.