Îl iubește sau îl detestă De ce conștientizarea de sine este adevărata cheie a pierderii în greutate; James Fell
Am petrecut ceva timp simțindu-mă inferior, stând în fața oglinzii mele.
- Rod Stewart, Fiecare imagine spune o poveste
Nu sunt chiar Chewbacca.
Dar nu mă deranjează. De fapt, când sunt la duș și mă uit în jos la peretele părului, cred: pot să-l sap.
Mă întreb câți cititori am pierdut din cauza acelui TMI.
Mai departe, părul corpului - lucrurile din partea din față - este unul dintre puținele lucruri pentru care simt o acceptare completă cu fizicul meu. Există și alte părți pe care îmi dau seama că pot lucra. Acest lucru mă aduce la problema iubirii de sine corporale vs. ură de sine.
Încearcă să nu gândești în absolut. Există o mulțime de gri și nu doar în părul pieptului meu.
Nu voi mai vorbi despre asta acum.
Nuanțele de gri nu se referă doar la romane de rahat BDSM. Viața este rareori alb-negru. Realitatea se află adesea de-a lungul unui continuum.
Am câștigat mult în greutate la începutul anilor 20 și m-am urât, dar cu cât încercam mai greu cu atât mai puțin posibil părea să slăbească. În cele din urmă a renunțat la 40 de ani. Dar apoi ceva a făcut clic. Am decis că trebuie să fiu mai amabil cu mine, să iubesc corpul pe care îl aveam și să iubesc ce ar putea face. Înainte să-mi dau seama, am avut încredere să obțin un antrenor ... Simte-te cel mai bine pe care l-am simțit și am arătat în ultimii ani! - Victoria
Oferă-i corpului tău dragoste necondiționată. Ești perfect așa cum ești.
Perfect? Într-adevăr? Nimic pe care nu l-ai putea schimba sau îmbunătăți?
Celălalt capăt al continuumului este să-ți imaginezi că corpul tău este o grămadă inalterabilă de barf de câine; trăiești într-o stare de ură de sine. Adăugați la aceasta rușinea care vine de la alții.
Oamenii care îi rușinează pe cei cu obezitate se simt justificați. „Încerc doar să ajut oferindu-le oamenilor lovitura în fund de care au nevoie. Acceptarea corpului este o prostie, deoarece avem o problemă de obezitate. Sunt îngrijorat de ei. ” Cei plini de ură nu vor ca oamenii să simtă dragostea pentru trupurile lor, ci mai degrabă rușinea. Ei văd mișcarea de acceptare a corpului ca fiind toxică și în contradicție cu a fi sănătos.
Dacă ți-aș spune că este posibil să-ți iubești corpul și să ai dorința de a-l schimba?
Aveam nevoie de o concentrare departe de corpul meu și, când am încetat să pun atât de mult accent pe fiecare bucată de pe farfurie și pe fiecare alergare pe care mi-a lipsit-o ... Totul a venit mai ușor și am început să mă iubesc din nou ... Poochul meu este departe de a fi dispărut, dar Mă antrenez pentru un semimaraton - mândru și iubitor de ceea ce face corpul meu ... A învăța să fiu mândru de mici realizări zilnice a făcut toată diferența. - Mandi
Elementele extremiste își desfășoară activitatea în fiecare mișcare și asta include acceptarea corpului. Grupuri precum Sănătatea la orice dimensiune au o problemă de refuz, deseori reducând beneficiile pierderii în greutate, în ciuda dovezilor ample că excesul de grăsime corporală poate fi dăunător sănătății. Este minunat să fii amabil, să accepți și să iubești sinele, dar nu până la punctul de a nega sănătatea lor.
Cei care sunt împotriva acceptării corpului cred că oricine o susține este delirant. Dar, din nou, te poți iubi pe tine însuți și poți continua să fii în căutarea de a te îmbunătăți/schimba. De fapt, se poate datora faptului că simțiți o astfel de afecțiune față de voi și de viața pe care v-ați dat-o, în care doriți să lucrați spre îmbunătățire.
Știind că există o mulțime de spațiu între anorexie și supraalimentare compulsivă îmi permite să-mi scot un spațiu pentru mine în acel spațiu și să îmi îngrijesc corpul în loc să îl distrug. - Jessica
Vă voi lăsa să pătrundeți într-un secret cu care nu am făcut public până acum.
Nu am mai avut o picătură de alcool de opt luni. După 30 de ani căzând undeva pe partea proastă a băutului „moderat”, am decis că este timpul pentru o pauză de cel puțin un an, astfel încât, când am decis că vreau să beau din nou, o voi face doar ca o ocazie socială întreprinzător și să fii mult mai reținut.
În ciuda faptului că viața mea este bună în ceea ce privește sănătatea, fericirea, relația, munca etc., știam că o pauză de la băutură o va face mai bună. Acesta a fost un alt mod pentru mine de a-mi îmbunătăți viața.
Am decis să fac acest lucru pentru că sunt conștient de (unele) defecțiunile mele. Știu că alcoolul este un cancerigen de clasa 1, plin de calorii goale, care pot duce la obiceiuri alimentare proaste și la comportament tâmpit. Am fost conștient că aportul meu a fost mai mare decât ar trebui să fie. Așadar, am luat o decizie rapidă de a lua o pauză prelungită.
A-ți plăcea cine ești poate însemna și a-ți plăcea ceea ce ești capabil să devii.
Detestarea de sine creează cu siguranță o barieră în calea dorinței de a schimba și de a lucra pentru că ajungi să te gândești „Ce rost are? Indiferent ce fac, voi fi la fel. " Și când cântarul nu se mișcă, mergi după ceea ce te face să te simți bine și ceea ce te-a făcut mereu să te simți bine ... Încerc să fiu mai bun în ceea ce privește iubirea de sine în asta, dacă am un mic eșec, nu Nu mă trata ca și cum aș fi un eșec complet. Încerc să-mi amintesc despre lucrurile care sunt bune la mine. - Cassie
Conștientizarea de sine este să fii realist cu privire la ceea ce poți obține și să-l urmărești, mai degrabă decât să te mulțumești cu statu quo-ul, deoarece un grup extremist ți-a spus că totul este piersic atunci când, eventual, nu este.
Adânc în negare
Acceptarea excesivă a corpului tău nu este singura cauză a obezității prin negare, dar există oameni care cred că se află în stare bună de sănătate atunci când nu sunt. Și pentru cei care nu văd o problemă potențială, ei nu sunt înclinați să ia măsuri pentru a remedia problema.
Când am ajuns la școala de medicină aveam 17, 162 cm și 90 kg. Asta mi-a dat un IMC de peste 35 de ani. Am urât felul în care arătam, dar am sărit pe dragostea de sine, „BMI este gunoi”. În anii mei clinici am văzut: canule IV care nu au fost suficient de lungi pentru a trece prin grăsime într-o venă/persoane care aveau o entorsă simplă a gleznei, dar erau atât de grele încât nu puteau folosi cârje/erupții cutanate și infecții în pliuri Nu vor fi acolo/leziunile pierdute la pacienții cu traume, deoarece grăsimea ascundea umflături/vânătăi ... Până la sfârșitul școlii medicale eram cu 35 kg mai ușoară și nu mai amuzam. - Kate
Un studiu din 2011 publicat în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity a analizat datele sondajului național de sănătate și nutriție al mai multor mii de americani și a aflat că bărbații și femeile care aveau „percepții greșite” despre greutatea lor (ceea ce înseamnă că negau că ar fi supraponderali) sau obezitate) au fost cu 71% mai puține șanse să raporteze că doresc să piardă în greutate decât cei care au percepții exacte asupra greutății.
M-am îngrășat cu fiecare copil, așa cum fac multe femei, mi-am urât și mai mult corpul, nu am rămas în formă ... am ajuns în cele din urmă la un punct în urmă cu aproximativ 7 ani în care mi-am dat seama că trebuie să lucrez cu ceea ce am și nu cum vreau să arăt a început lent, a câștigat viteză, a pierdut în greutate, a sfârșit realizând că există beneficii psihologice la exercițiu, precum și doar fizice, a ajuns să piardă 50 + lbs. - Jen