Igiena somnului și pierderea în greutate; MedThin
Nu numai că modelele bune de somn sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală, dar se fac din ce în ce mai multe studii care dezvăluie cât de important este pentru pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase. Somnul suficient este esențial pentru pierderea în greutate.
Nu numai că modelele bune de somn sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală, dar se fac din ce în ce mai multe studii care dezvăluie cât de important este pentru pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase. Somnul suficient este esențial pentru pierderea în greutate.
Dacă încercați să pierdeți în greutate și să faceți alegeri sănătoase, poate fi copleșitor să încercați să țineți pasul cu toate cele mai recente informații și „lingo”. La fel, pot exista informații contradictorii cu fiecare căutare Google. Cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut ridicat de grăsimi? Post sau 6 mese mici? Exerciții de intensitate mare sau mers pe jos? Indiferent de programul pe care l-ați ales sau de ideologia pe care o îmbrățișați fiecare expert este de acord că somnul este crucial pentru pierderea în greutate și o stare generală bună de sănătate. Crearea unor obiceiuri bune și asigurarea odihnei adecvate se numește „Igiena somnului”.
Nu numai că modelele bune de somn sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală, dar se fac din ce în ce mai multe studii care dezvăluie cât de important este pentru pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase. Somnul suficient este esențial pentru pierderea în greutate.
Deci, cum arată igiena bună a somnului? Să analizăm 10 obiceiuri sănătoase pe care toți experții sunt de acord că vă vor pune pe drumul către cel mai odihnit sine:
Știți cât de mult aveți nevoie de somn: Există diferiți factori care determină cât de mult are nevoie o persoană de somn, dar adultul mediu are nevoie de 7-9 ore. Stabiliți care este obiectivul dvs. prin modul în care vă simțiți odihniți după un somn plin de nopți. Majoritatea experților sunt de acord că este necesar un minim de 7 ore pentru a evita efectele negative asupra metabolismului și a sănătății generale, dar s-ar putea să vă simțiți cel mai bine cu 9 sau 10 ore, deci este bine să determinați numărul perfect.
Mergeți la pat și ridicați-vă în același timp zilnic: Odată ce ați stabilit cât de mult aveți nevoie de somn, este important să fiți consecvenți cu privire la momentul în care vă culcați și când vă ridicați în fiecare zi. Corpul tău prosperă după un program și cu cât ești mai consistent atunci când te culci și când te trezești, cu atât corpul tău va răspunde mai mult acestui tipar și cu atât calitatea ta de odihnă va fi mai mare.