Ieșiți de pe scară - De ce trebuie să nu mai cântăriți
Mergeți să vă luați cântarul și apoi scăpați de el.
Puneți-l într-un loc foarte incomod, astfel încât să nu fiți tentați să călcați pe el; în mansardă, undeva în garaj, ca un colț înfiorător care nu a văzut o curățare bună de primăvară din anii 80 sau oriunde nu este ușor accesibil. Dacă știi că te vei târâ pe mâini și genunchi în abisul întunecat pentru a recupera cântarul, atunci cere un prieten sau un membru al familiei să se țină de el pentru tine.
Sau, și îmi place foarte mult această opțiune - scoateți-o afară pentru o practică țintă.
Dați-i drumul. O sa astept aici.
Serios. Merge. A pune. . Scară. Departe. * Ridică sprâncenele și bate cu nerăbdare piciorul *
Acum că ați eliminat scara, putem discuta de ce ați făcut-o.
Cine poate beneficia de abandonarea scalei
Dacă cântăriți zilnic sau într-un mod obsesiv-compulsiv sau dacă starea dvs. de spirit este ușor afectată de numărul pe care îl vedeți pe cântar, puteți beneficia cu siguranță de renunțarea la acesta. Te sperie dacă numărul crește cu doar o jumătate de kilogram? Da, acest articol este pentru tine.
Vrei doar să arăți mai bine în și în haine, să-ți îmbunătățești sănătatea și să performezi mai bine în sala de gimnastică? Dacă da, cu siguranță ar trebui să citiți următoarele informații. (Vă rugăm să rețineți că acest lucru nu este destinat persoanelor care trebuie să țină evidența greutății lor pentru evenimente sportive și atletice).
De ce mulți oameni cântăresc frecvent
Cel mai frecvent motiv pe care îl dau oamenii pentru a cântări în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână este acela de „a fi cu ochii pe creșterea potențială în greutate”. Cântarul servește ca un fel de „controale și solduri”.
Permiteți-mi să pun o întrebare importantă - Pentru cei pentru care se aplică această întrebare, de ce vă așteptați ca greutatea pierdută să se „strecoare din nou”?
Nu ați adoptat încă un stil de viață care să împiedice acest lucru să se întâmple?
Preveniți recuperarea greutății pierdute prin aplicarea unor nutriții durabile, fără stres și a unor obiceiuri alimentare pe care le puteți menține pe termen lung. Aveți nevoie de un plan de viață pentru a vă alimenta, astfel încât să nu vă îngrijorați în mod constant și să vă concentrați asupra greutății corporale.
După părerea mea, dacă planul tău actual de alimentație te implică într-o luptă zilnică cu menținerea greutății, atunci trebuie să schimbi ceea ce faci.
Nu fi o dietă pe viață - faceți-vă timp pentru a experimenta și pentru a găsi o abordare nutrițională, un plan alimentar și un regim de antrenament simplu, care nu vă stresează zilnic și care vă permite să vă mențineți aspectul/greutatea corporală cu ușurință.
Știu că vrei să-ți dau un răspuns, dar nu-ți este ascuns un graal sfânt. Pentru mai multe informații, consultați Ghidul de supraviețuire a nutriției.
Poate minciuna scala?
Da, într-un anumit sens, scara poate minți.
Pentru început, cântarul nu dezvăluie doar pierderea de grăsime. Puteți călca pe o cântare și puteți observa o scădere în greutate de câteva kilograme, dar această scădere în greutate nu poate fi nici măcar din grăsime; ar putea fi din cauza pierderii de apă.
Notă rapidă: mușchiul nu cântărește mai mult decât grăsimea
Acest lucru trebuie menționat - mușchiul nu cântărește mai mult decât grăsimea. O liră este o liră, indiferent dacă este vorba de grăsime, mușchi, os, pene, fecale de animale sau plumb. Cu toate acestea, mușchiul este mai dens decât grăsimea.
Mușchiul este mai dens decât grăsimile și de aceea o femeie care s-a antrenat din greu și, în ciuda faptului că a pierdut grăsimea corporală, nu a văzut numărul de pe scară modificându-se prea mult, dacă există, pentru că și ea a construit mușchi.
Acesta este unul dintre motivele pentru care construirea mușchilor este un lucru foarte bun pentru femei.
Iată o imagine pentru a arăta că poți arăta mai bine chiar dacă te îngrași. Acesta este unul dintre clienții lui Jason Ferruggia.
După cum puteți vedea, a câștigat 9 kilograme, dar arată mai slabă, mai „tonifiată” și mai atletică, deoarece a pierdut grăsime corporală și a construit mușchi. Bine că nu a lăsat numărul de pe cântar să o supere!
Săptămâna trecută am pus următoarea întrebare:
Vreunul dintre voi vă cântăriți zilnic sau majoritatea zilelor pe săptămână? Crezi că starea ta de spirit poate fi ușor afectată de numărul care te privește înapoi?
Au fost date peste 100 de răspunsuri, dar iată câteva care mi s-au părut foarte interesante:
Nu am mai fost într-o formă mai bună până acum, dar scara îmi spune în continuare contrariul! Deci frustrant, dar învăț să îl ignor! Dar de ce este asta.
Această afirmație ma încurcat cu adevărat! Această femeie săracă crede că este în cea mai bună formă vreodată, dar cântarul arată o greutate mai mare decât consideră că este adecvată. Sunt dispus să pariez că, dacă nu ar fi pășit niciodată pe scară și ar fi trecut pur și simplu prin felul în care arăta și simțea, ar fi încântată de succesul ei. În acest caz - da, cântarul a mințit-o.
Recent am început antrenamentul cu greutăți și am primit un set de cântare BIA pentru a-mi urmări progresul. După 2 săptămâni de antrenament dur și am mâncat bine m-am simțit grozav și iubitul meu a fost convins că am slăbit. Deși mă lăsasem lăsat cu cântarul și măsuram de 2-3 ori pe zi. După 2 săptămâni am comparat cu greutatea mea inițială și nu a existat nicio diferență, am fost devastat și de fapt a trebuit să mă întind. Cântarele m-au făcut într-adevăr să-mi pun la îndoială angajamentul față de acest tip de fitness, în ciuda simțirii mai puternice și mai sănătoase.