Iertarea dietei Cum vă iertați pe voi înșiși forumurile de discuții FitDay
Salut. Așa că recent, am ieșit cu prietenii mei la un festival de cultură, am crezut că fac un lucru bun mâncând niște pui fiert pe un sandviș de pâine integrală cu niște iaurt degresat, așa că nu aș fi tentat să cumpăr mâncare acolo. destul de sigur.M-am simțit umflat și gras pentru că mai devreme aveam niște mousse de ciocolată fără zahăr (nu-i rău! doar 60 de calorii) și niște cereale kashi din grâu integral. Apoi, cât am fost acolo. Am cumpărat niște chipsuri vegetale, crezând că ar fi bune pentru tine. au fost 160 de calorii, mai ales calorii goale, ca să fiu sincer. Apoi ajung acasă și mănânc niște pâine înmuiată în sos de spaghete
Acum ești aici. începând minunat, făcând bine. Apoi te încurci toată ziua. Sunt sigur că nu sunt singurul care a făcut asta. Deci, cum vă „iertați” voi? În aproximativ o lună, am slăbit 5 kilograme. Încă mai trebuie să pierd încă 25. Dar simt că mă încurc atât de mult, o câștig înapoi în câteva zile. Deci, cum vă iertați toate dezordinile de dietă, în loc să fiți prea negativi tu?
Vă iubesc, HECK YEAH MAN.
Salut Death Arrow, da, am fost prea des acolo. Tot ce vă pot spune este că trebuie să decideți „Ok. Astăzi nu a fost ceea ce am vrut să fie, dar mâine va fi” sau veți ajunge la două săptămâni de astăzi încă încercând să vă regrupați. Toată lumea are zile de genul. Trebuie să vă concentrați asupra greutății pe care ați pierdut-o și să nu vă bateți. Concentrarea asupra negativului nu face decât să te țină jos. Am avut nevoie de același tip de sprijin recent și unii alții de aici mi-au spus aceleași lucruri. Ieri am avut un tip de zi similar cu al tău și astăzi încerc să merg mai departe. Casa mea este încărcată cu fursecuri Girl Scout pe care încerc să nu le mănânc. Încerc să-mi amintesc cât de bine mă voi simți fizic și emoțional dacă nu mă prăbușesc.
Te-ai descurcat bine în trecut pentru că ai slăbit, așa că amintește-ți de asta și cât de bine te simți și iartă-te pentru astăzi și mergi mai departe. O poți face!
Sunt foarte agitată cu mine când o „suflu”. Astăzi sunt la un pas de asta. rece, munca stresată, scară neprietenoasă în ultimele săptămâni, chiar dacă am fost bună. este ușor să spui, uită-l, astăzi este o spălare. În trecut, dacă m-aș încurca în timpul zilei, mi-aș da o domnie gratuită pentru a porni sălbăticie, gândindu-mă că oricum ar fi fost în jos! Unii oameni fumează în lanț; După ce am trecut linia, am devenit un gustător de lanț!
A trece peste asta este greu. De obicei, încerc să arunc o privire exactă cât de mare a fost mizeria. Dacă aș trece peste alocarea mea de calorii, de exemplu, aș simți că am eșuat, dar uneori a fost doar de, cum ar fi, 150 de calorii (da, alteori mai mult). Dar am început să-mi reamintesc că am de ales în acest moment, la fel cum a spus mambogirl înaintea mea. Puteți recunoaște că nu a fost așa cum v-ați dorit, dar nu ați murit și lumea nu s-a sfârșit. De asemenea, mă ajută să mă gândesc la modalități prin care pot „compensa” ceea ce a alunecat. uneori a doua zi, alteori pe parcursul a câteva zile sau o săptămână, cu creșterea exercițiului și fiind foarte atent la mâncare în alte zile. Asta mă face să mă simt mai controlat.