Identitatea dietei nu este o modalitate sănătoasă de a începe noul an Liban Local
Am dat colțul - sărbătorile sunt aici!
Suntem înconjurați de ouă, popcorn caramel, plăcinte și bastoane de bomboane! În timp ce este o perioadă fericită, există, desigur, mult stres în jurul mesei de vacanță.
Pentru Mâncătorul Conștient, există îngrijorări cu privire la „exagerarea” (sau poate cu câștigarea burții vesele a lui Moș Crăciun), dar acesta nu este singurul stres. Pregătirea pentru obiectivele și ambițiile Anului Nou prezintă un alt tip de stres.
Oamenii o consideră ca și cum ar alege dieta pe care urmează să o întâlnească pentru următoarele trei până la șase luni. „Care este dieta potrivită pentru mine? Cum mă fac sănătos? Vegan, keto, paleo, flexitar etc. Cum se alege? Există prea multe opțiuni! ”
În cele din urmă, oamenii se întreabă: Cum voi naviga de Crăciun și ce voi face în noul an? ”
Cred că două lucruri contribuie la stresul alimentar - două moduri de gândire inutile care ne lasă fie indecise, supra dogmatice, fie descurajate (sau toate cele de mai sus).
Prima problemă este că cădem în capcana „identității dietei”. Acesta este momentul în care modificăm obiceiurile noastre alimentare (adesea ne atribuim unei anumite „diete”) și apoi continuăm să ne definim pe noi înșine prin alegerile noastre alimentare. Ne dăm seama că, pentru ca schimbările noastre să funcționeze, trebuie să ne transformăm în stilul nostru de viață.
Dietele pentru stilul de viață, așa cum se numesc, sunt foarte „in” în prezent. Veganul și ceto-ul sunt probabil cele mai importante în prezent care pretind a fi un mod de viață și nu doar un mod de a mânca. Pe de o parte, acest lucru are mult sens, deoarece realitatea este că cele mai semnificative schimbări se fac atunci când sunt adoptate complet și cu consecvență. Când ceva face parte din stilul tău de viață, o faci cu regularitate. Vă modelează deciziile și tiparele alegerilor.
Nu este nimic în neregulă dacă faci schimbări care îți afectează viața. Problema este când o „identitate a dietei” se strecoară și te definești prin ea. Începi să spui și să crezi „așa cum sau cum mănânc și acesta este cine sunt. Sunt un ... Vegan, Keto, Paleo, persoană fără gluten etc. ”
Cred că o parte din motivul pentru care ajungem în acest loc este pentru că dorim (și avem nevoie) o măsură de sprijin și afirmare pe măsură ce ne schimbăm. A avea asistență și a avea prieteni similari nu este rău, dar nu-ți găsești afilierea pentru întreaga persoană cu alegerile tale alimentare.
Această mentalitate îi deosebește pe oameni și dă un fals sentiment de valoare. Face loc doar pentru un singur mod de a mânca ideal și îi pune pe oameni în tabere de „tu mănânci așa și eu mănânc așa”.
Această mentalitate poate face o persoană extrem de sensibilă, dezunificată în atitudinea sa față de ceilalți și inflexibilă în mentalitatea sa.
Această mentalitate nu este realistă cu modul în care funcționează viața, care este dinamic și în continuă schimbare. Porumbelul care vă găsește (sau pe alții) într-un anumit tip de mâncător vă poate afecta sănătatea pe măsură ce trece timpul.