Identificarea (și descărcarea) bagajelor dvs. alimentare
„Am fost foarte rău în acest weekend. Am mâncat desert vineri; Am băut mai mult decât ar fi trebuit sâmbătă, iar duminică m-am simțit ca o porcărie. Pur și simplu nu am putut refuza acel desert. Îmi striga numele! I LOVE cheesecake. ”
Construim relații romantice cu mâncarea, o privim ca pe un partener loial și cumva îi dăm puterea de a ne defini. Da, știu că sună puțin dramatic, dar este adevărat. Femeile, în special, se identifică ca fiind bune sau rele, un succes sau un eșec în funcție de ce alimente consumă. Sună nebun, și este! Dar în cultura noastră, nu este anormal. Este mult mai multă normă decât am dori să recunoaștem. Există o mulțime de dependenți de alimente care se plimbă și nu l-ai ști niciodată. Este ceea ce cred ei, așteaptă cu nerăbdare, este SUPER greu să spui „nu” și se simt lipsiți fizic și emoțional când îl întorc.
Partea logică a creierului nostru vine la masa de conferință din capul nostru și spune,
„Ahem. Scuzati-ma. Voiam doar să subliniez că mâncarea nu are sentimente. Nu-i pasă de tine. Nu are atașament la alegerile tale. Mâncarea nu este bună sau rea. Mâncarea este un obiect neînsuflețit. Nu este un drog, un prieten sau un criminal. Te rog, oprește-te. Oprește doar mâncarea excesivă. Nu mai mânca porcării. Doar opreste. "
Problema este că încercăm și nu ne putem opri. Se pare că există o mulțime de oameni care trăiesc pentru a mânca mai degrabă decât să mănânce pentru a trăi. Și sunt și cei care se tem atât de tare de mâncare, încât o evită cu orice preț. Se simt neputincioși și se tem de consecințele mâncării atât de mult încât este mai ușor să nu obțineți niciodată un miros de ceva plăcut.
Putem să învățăm aceste asociații și să reînvățăm altele noi care ne servesc mai bine. Putem învăța să ne bucurăm de mâncare și să nu simțim că ne controlează. Putem învăța să alegem mâncarea pentru beneficiile sale, nu din cauza poftei.
Procesul are mai multe fațete, dar să începem cu o mentalitate simplă și practică, care poate fi practicată cu ușurință și transformată într-un obicei cu consistență și gândire conștientă. Iată cum funcționează.
Să presupunem că faceți o călătorie în Hawaii săptămâna viitoare. Aici este frig și te-ai straturit de câteva săptămâni. Dar, după cum știți, NU este frig acolo. Deci, straturile nu sunt necesare pentru Hawaii. Poți purta o eșarfă acolo? Sigur. Dar, probabil, vei fi inconfortabil. Împachetezi haine care să te țină confortabil și să te facă să te simți cât mai bine în vacanță. Vei alege preferatele tale, cele care se potrivesc cel mai bine și cele care sunt adecvate vremii. Veți lăsa puloverele acasă știind că acestea sunt pentru un moment diferit, sezon diferit și loc diferit.