Idei sănătoase de meniu pentru meniul de vară 5 - Ai o plantă

Adaugă la listă Distribuie

Masă		Ingrediente		Calorii/Servire
Mic dejun		Făină de ovăz cu mure și zmeură, suc 100% 1 cană de fulgi de ovăz, ovăz rapid ½ cană (4 oz) lapte cu conținut scăzut de grăsimi ½ cană de zmeură ½ cană de mure

Sandwich
3 oz ton, conservat în apă, scurs
1 ½ lingură maioneză, cu conținut scăzut de grăsimi
¼ ceașcă de țelină, tocată
¼ ceașcă de ceapă, tocată
1 felie de pâine integrală din grâu

Sandwich cu vinete și roșii la grătar
Aprindeți grătarul pentru această combinație gustoasă de vinete și roșii acoperite cu ulei de măsline, usturoi, busuioc proaspăt și brânză feta sfărâmată. Vezi Rețetă

---