Idei de rețete pentru Zoats Mănâncă nu asta
Fulgi de ovăz de dovlecei - sau așa cum unii oameni numesc felul de mâncare, zoats - este modul ingenios (și delicios) de a strecura legume în masa de dimineață. Făcut din dovlecei mărunțiți, fulgi de ovăz, lapte sau apă, condimente și o varietate de suplimente, este ușor de biciuit înainte de timp pentru un mic dejun sănătos și slăbit în deplasare. Chiar mai bine: la fel ca vărul său ovăz peste noapte, acest fel de mâncare poate fi savurat reîncălzit sau rece.
În timp ce dovleceii vă pot da ovăzului o nuanță verde, nu lăsați acest lucru să vă dezamăgească; culoarea amuzantă este un preț mic de plătit pentru beneficiile sale nutriționale. Dovleacul verde are un conținut scăzut de calorii, este plin de fibre care înlătură foamea și are mai mult potasiu care scade tensiunea arterială decât o banană.
Din fericire, nu există lipsă de modalități de a pregăti deliciosul fel de mâncare. Derulați în jos pentru a verifica rețetele noastre cu burtă plată și bateți plictiseala pentru micul dejun definitiv.
Prăjituri de Zoatmeat la cuptor cu ploaie Tahini
Servicii: 8
Nutriție: 214 calorii, 8,3 g grăsimi, 2,6 g grăsimi saturate, 98 mg sodiu, 28 g carbohidrați, 3,3 g fibre, 10,2 g zahăr, 6,8 g proteine (calculate cu tahini)
Plin de fibre și proteine și cu un conținut scăzut de zahăr, acesta este un tort pe care îl poți simți bine dacă devorezi la micul dejun. Dacă diminețile au tendința de a vă grăbi, faceți această rețetă plină cu nucă de cocos și dovlecei în weekend, astfel încât să fiți complet aprovizionat cu mese sănătoase de dimineață pentru săptămâna următoare.
Obțineți rețeta de la Honey & Figs.
Apple Pie Zoats
Servicii: 1
Nutriție: 239 calorii, 3,1 g grăsimi, 0,9 g grăsimi saturate, 245 mg sodiu, 41,5 g carbohidrați, 6,9 g fibre, 11,8 g zahăr, 17,4 g proteine (calculate fără praf de maca sau hrișcă)
Dacă sunteți un fan al tuturor lucrurilor care cad, sunteți sigur că vă va plăcea această cereală plină de scorțișoară, aplicabilă. Krissy, bloggerul din spatele deliciosului fel de mâncare, sugerează utilizarea merelor Pink Lady peste alte soiuri - o sugestie pe care o putem obține în totalitate. Potrivit cercetătorilor, acest fruct cu nuanțe roz este una dintre cele mai bune surse de fibre pe bază de produse, un nutrient dovedit că reduce grăsimea abdominală care dăunează sănătății.
Obțineți rețeta de la Pretty Wee Things.
Făină de ovăz cu pâine de dovlecei
Imagine oferită de: Angela Liddon | OhSheGlows.com
Servicii: 1
Nutriție: 418 calorii, 20,2 g grăsimi, 2,7 g grăsimi saturate, 215 mg sodiu, 54,5 g carbohidrați, 9,3 g fibre, 26,3 g zahăr, 8,5 g proteine
Odată ce apa fierbe, acest fel de mâncare durează doar 10 minute. Se face mai bine: acest fel de mâncare sănătos are gustul ca pâinea de dovlecei. Deoarece această rețetă necesită o lingură de semințe de chia - un aliment nutritiv umplut cu un raport stabilizator de zahăr din sânge de proteine, grăsimi și fibre - puteți fi siguri că acest fel de mâncare vă va ajuta să vă completați până la prânz.
Obțineți rețeta de la Oh She Glows.
Tort de morcovi Făină de ovăz cu pâine de dovlecei
Servicii: 4
Nutriție: 175 calorii, 5,7 g grăsimi, 2,4 g grăsimi saturate, 103 mg sodiu, 26,2 g carbohidrați, 3 g fibre, 10,1 g zahăr, 3,7 g proteine
Trezește-te cu mirosul dulce de tort de morcovi cu această rețetă de zoat peste noapte. În timp ce adăugarea de morcovi la ovăz poate părea chiar mai neobișnuită decât adăugarea dovlecelului, adăugarea portocalie vă va menține cerealele umede și va contribui cu o cotă echitabilă de vitamina A. A zilei. -caroten, pe care îl poate folosi apoi pentru a preveni cataracta și degenerescența maculară.
Obțineți rețeta de la 86 de lămâi.
Zoats mexicani de ciocolată
Servicii: 1
Nutriție: 335 calorii, 11,3 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate, 602 mg sodiu, 39,9 g carbohidrați, 12 g fibre, 9,9 g zahăr, 26,2 g proteine