Idei de provocare pentru fitness - ChallengeRunner
Așa că ți-a fost însărcinat să pornești o provocare de fitness sau încerci să vină cu câteva idei pentru a-ți condimenta concurența actuală dincolo de provocarea tipică de slăbire sau pedometru. Nu mă înțelegeți greșit, pierderea în greutate și concursurile de mers pe jos pot fi foarte eficiente, doar că ideile dvs. de provocare pot fi la fel de largi precum imaginația dvs., de ce să nu explorați alternativele și variațiile?.
Moduri de provocare pentru fitness
După cum s-a menționat mai sus, cele mai comune două moduri de provocare sunt pierderea în greutate și pedometrul/mersul pe jos. Deși există un motiv întemeiat că acestea sunt cele mai frecvente, în primul rând ușurința de administrare și eficacitatea asumată, este posibil să nu fie întotdeauna cea mai bună alegere. De exemplu, o provocare de scădere în greutate va renunța la o mare parte din forța de muncă care ar putea să nu aibă multă greutate de pierdut, dar să fie totuși nesănătoasă. La fel, o provocare cu pedometru va permite mai multor angajați să participe, dar majoritatea își vor pierde motivația după primele competiții, atunci când alergătorii la distanță câștigă în mod obișnuit.
O provocare de activitate este un compromis bun care cere angajaților să înregistreze timpul petrecut în desfășurarea activităților lor fizice zilnice. Ora este apoi trimisă administratorului provocării la intervale regulate. În general, este o idee bună să stabiliți îndrumări și exemple de activități precum: timpul petrecut în sala de gimnastică, efectuarea treburilor casnice, grădinăritul sau jocul activ cu copiii. Da, angajații fac parte din sistemul de onoare, dar încrederea este o parte importantă a oricărei provocări, indiferent de modă.
Un alt mod eficient și unul dintre preferatele mele personale este o provocare zilnică a listei de verificare. În această provocare, participanților li se oferă o listă de activități sănătoase pe care urmează să le desfășoare zilnic, cum ar fi: să beți 8 pahare sau apă, să efectuați 20 de minute de cardio, să luați scările în locul liftului etc. Aceste liste de verificare sunt apoi trimise administratorului provocării la intervale regulate, unde primesc puncte pentru fiecare activitate. Marele lucru legat de acest mod de provocare este că învață alegeri sănătoase asupra stilului de viață, încurajând angajații să le adopte. De asemenea, poate rămâne proaspăt schimbând periodic activitățile de listă de verificare necesare.
Provocări multi-mod
Așadar, doriți să jucați un concurs de slăbire de tip „Cel mai mare ratat”, dar trebuie să îmbunătățiți ratele de participare cu o provocare cu pedometru. Nicio problemă - pentru amândoi. O provocare multi-mod combină mai multe competiții împreună, simultan sau spate-în-spate. Procedând astfel, creați o provocare mai mare care scoate în evidență pozitivele unui mod de provocare, în timp ce atenuați negativele altui.
Deoarece veți avea două seturi de date foarte diferite într-o provocare multi-mod, trebuie să atribuiți puncte fiecărei provocări. De exemplu, puteți atribui 10 puncte pentru fiecare kilogram pierdut și 0,0001 puncte pentru fiecare pas făcut. Întrucât 10.000 de pași sunt aproximativ cinci mile, echivalezi pierderea unui kilogram cu mersul pe jos de cinci mile. Poate dura câteva încercări și erori pentru a corecta numerele, dar acest tip de provocare poate fi foarte eficient și uniformizează terenul de joc pentru participanții de toate nivelurile de fitness.