Idei de mic dejun rece 18 rețete de mic dejun fără gătit care au un gust uimitor
Micul dejun poate fi anunțat ca fiind cea mai importantă masă a zilei, dar este, de asemenea, una dintre cele mai dificile de prioritizat.
Cine are timp să maximizeze somnul, să mediteze, să gătească, să facă duș și să iasă din ușă arătând și simțindu-se ca un rockstar dimineața?! Salutări dacă o faci; fără rușine dacă nu.
Dacă vă încadrați în această din urmă tabără, aceste idei de mic dejun ușor fără gătit sunt pentru dvs. Sunt făcute doar cu o mână de ingrediente, care nu necesită timp de aragaz sau blender.
Cel mai bine, sunt încă foarte sănătoși și delicioși. Aceste feluri de mâncare fără probleme vor face cel puțin micul dejun mâncarea preferată (și cea mai rapidă) a zilei.
1. Brioșă de afine granola iaurt grecesc castron mic dejun
Totul este să ne facem propria granola. Este mai ieftin, mai sănătos și mult mai delicios.
Aceste boluri pentru micul dejun sunt încărcate cu iaurt grecesc (salut, proteine), fructe proaspete, nuci, semințe, granola de casă și un strop de miere sau sirop de arțar.
Dacă nu aveți timp să faceți granola în avans, nu ezitați să utilizați cumpărăturile din magazin. Aveți grijă doar la cantitatea de zaharuri adăugate.
2. Castron de kefir
Iaurtul grecesc nu este singura opțiune pentru bolurile de mic dejun, pline de proteine și ușoare. Această rețetă folosește kefir, un verișor mai tare și mai dulce al iaurtului.
Folosiți un soi neindulcit pentru a menține zahărul sub control și, de asemenea, pentru că fructele adăugate îi vor da o aromă din plin.
Amestecați banana și fructele de pădure cu o noapte înainte pentru a menține lucrurile gătite gratuit sau pur și simplu adăugați fructele proaspete ca topping. Ne place să acoperim cu granola pentru fibre suplimentare și un pic de crocant.
3. Brânză de vaci cu roșii și pepitas
Pentru un mic dejun mai sărat, optați pentru brânză - brânză de vaci. Completați bunătatea groasă cu roșii înjumătățite, pepitas (semințe de dovleac), o picătură de piper și o notă de ulei de măsline.
Acest fel de mâncare este, de asemenea, minunat pentru cei care iubesc căldura, deoarece este foarte gustos cu sos fierbinte. Condimentați lucrurile și mai mult cu săruri sau ardei aromate, cum ar fi sarea de trufe sau ardeiul citric.
4. Bol de ricotta cu fistic cu cirese cu miere si plute de cacao
Ricotta la micul dejun? Nici noi nu ne-am crezut ... până când nu am încercat acest visor mic dejun.
Răsucirea distractivă a iaurtului folosește ricotta parțial degresată ca bază și este acoperită cu cireșe, fistic și un strop de miere.
Dacă se simte puțin prea greu, acoperiți o porție de brânză pe o brioșă engleză sau pâine prăjită și păstrați restul pentru mai târziu.
5. Budinca de chia de lapte de migdale
Budinca Chia poate suna decadentă, dar este de fapt sănătoasă. Chiar mai bine: durează câteva minute pentru a te asambla.
Pregătiți-o cu o noapte înainte amestecând semințe de chia, lapte de migdale și extract de vanilie într-un recipient de sticlă. Vino dimineață, budinca va fi groasă și cremoasă.
Pentru a-l face o masă completă, acoperiți cu iaurt de nucă de cocos, smochine feliate și granola fără gluten. Super rapid, foarte simplu și, deoarece este într-un borcan, îl puteți mânca din mers.
6. Oțetă peste noapte scorțișoară de mere
Singurul lucru mai bun decât piperul de mere fierbinți este o versiune mai sănătoasă pe care o puteți mânca la micul dejun. Nu ne credeți? Încercați această rețetă.
Aruncați ovăz, scorțișoară, sirop de arțar, lapte de migdale neîndulcit și o picătură de vanilie într-un borcan de zidărie. Apoi agitați-l, lăsați-l să se stabilească și deasupra cu mere tocate dimineața.
Dacă doriți căldură, nu ezitați să pătrundeți în cuptorul cu microunde. Simplu, dar de neuitat.
7. Castron mic dejun cu fulgi de ovăz Chia
Odată ce stăpânești baza de ovăz peste noapte, poți manipula aroma și textura cât vrei.
Ne place că această rețetă este grea asupra semințelor de chia, adăugând o textură suplimentară și un pic de proteine și fibre.