Iată o imagine înspăimântătoare a ceea ce vă va face pierderea somnului HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Dacă nu amâni, pierzi. Schimbarea în somn poate face ravagii din cap până în picioare. De fapt, un studiu publicat anul trecut a arătat că doar o săptămână de somn mai puțin de șase ore pe noapte a dus la modificări la peste 700 de gene. Aceasta este o veste alarmantă, având în vedere că aproape jumătate dintre americani nu bancează cele șapte sau mai multe ore de închidere recomandate pe noapte, potrivit unui sondaj recent. Citiți mai departe pentru adevărul care provoacă coșmarul despre ceea ce s-ar putea întâmpla corpului dvs. atunci când nu dormiți suficient, începând chiar din prima noapte.
După o noapte ești.
mai flămând și apt să mănânce mai mult. Studiile au legat lipsa de somn pe termen scurt cu tendința de a încărca porțiuni mai mari, o preferință pentru alimentele bogate în calorii și bogate în carbohidrați și o probabilitate mai mare de a alege alimente nesănătoase în timp ce fac cumpărături.
mai probabil să aibă un accident. Obținerea a șase sau mai puține ore de închidere pe noapte vă triplează riscul de accidente legate de conducerea somnoroasă, potrivit Drowsydriving.org, de la Fundația Națională a Somnului. În plus, doar o noapte proastă de somn poate afecta coordonarea conducerii ochiului șoferului, potrivit cercetărilor de la Universitatea Metropolitană din Manchester. Și lipsa de somn te poate face să fii în general mai neîndemânatic, indiferent dacă ești sau nu la volan, relatează Prevention.
nu arătați cât mai bine - sau cel mai accesibil. Somnul frumos este legitim. Un mic studiu publicat anul trecut în revista SLEEP a constatat că participanții la studiu lipsit de somn au fost calificați ca fiind mai puțin atrăgători și mai triști, a raportat atunci HuffPost. Un studiu diferit de Institutul Medical Karolinska din Stockholm, Suedia a constatat că oamenii epuizați sunt, de asemenea, considerați că sunt mai puțin abordabili. Și problema se înrăutățește în timp: cercetătorii au asociat privarea cronică de somn cu îmbătrânirea pielii.
mai probabil să răcească. Odihna adecvată este unul dintre elementele de bază ale unui sistem imunitar sănătos. De fapt, un studiu al Universității Carnegie Mellon a constatat că dormirea mai puțin de șapte ore pe noapte a fost asociată cu un risc triplat de a cădea cu o răceală. În plus, Clinica Mayo explică:
În timpul somnului, sistemul dvs. imunitar eliberează proteine numite citokine, dintre care unele contribuie la promovarea somnului. Anumite citokine trebuie să crească atunci când aveți o infecție sau inflamație sau când sunteți sub stres. Privarea de somn poate reduce producția acestor citokine de protecție. În plus, anticorpii și celulele de combatere a infecțiilor sunt reduse în perioadele în care nu dormi suficient.
pierderea țesutului cerebral. Un mic studiu recent realizat pe 15 bărbați, publicat în revista SLEEP, a constatat că doar o noapte de privare a somnului a fost legată de semne de pierdere a țesutului cerebral, măsurate de nivelurile sanguine ale a două molecule cerebrale care cresc de obicei după leziuni cerebrale.
mai probabil să devină emoțional. Un studiu din 2007 realizat de cercetători de la Universitatea din California, Berkeley și Harvard Medical School a folosit imagistica prin rezonanță magnetică funcțională pentru a arăta că, după lipsa de somn, centrele emoționale ale creierului au fost cu mai mult de 60% mai reactive. „Este aproape ca și cum, fără somn, creierul ar fi revenit la modele de activitate mai primitive, în sensul că nu era în măsură să pună experiențele emoționale în context și să producă răspunsuri controlate și adecvate”, autorul principal Matthew Walker, directorul Somnului UC Berkeley și Laboratorul de Neuroimagistică, a declarat într-un comunicat. „Din punct de vedere emoțional, nu ești pe un teren de joc egal.”