Iată ce se întâmplă cu corpul tău în timpul și după un antrenament HIIT

Unii oameni jură prin antrenamente HIIT. Alții se întreabă ce sunt. Pe scurt, HIIT înseamnă antrenament pe intervale de intensitate mare, care implică un antrenament scurt și explozii rapide de energie cu perioade de repaus rapide. (Majoritatea antrenamentelor HIIT nu depășesc 30 de minute.) Formatorii recomandă aceste tipuri de antrenamente, deoarece arde energie serioasă, ceea ce vă ajută să ardeți mai multe grăsimi și calorii. În plus, corpul continuă să ardă energie mult timp după antrenament. Iată de ce este și ce se întâmplă cu corpul tău în timpul și după unul dintre aceste antrenamente rapide și intense.

Antrenamentele HIIT au unele beneficii grave pentru corpul dumneavoastră. | Bojan89/iStock/Getty Images

Când dai 100%, corpul tău intră în overdrive

Antrenamentele HIIT trebuie făcute prin efort de 100% timp de 15 până la 30 de secunde. Aceasta este cantitatea optimă de timp pentru un antrenament anaerob (corpul tău este „lipsit” de oxigen liber) înainte de o perioadă de odihnă de 60 de secunde. Potrivit Men’s Health, a face mai puțin ar putea însemna că nu veți vedea rezultatele dorite și a face mai mult este prea mult pe corpul dumneavoastră.

Când corpul tău funcționează anaerob, produce acid lactic, deoarece nu poți obține suficient oxigen în mușchii tăi pentru a-i menține să funcționeze corect. Practic, corpul tău completează acel oxigen cu acidul lactic. Când se produce acid lactic, vine adrenalină, care ajută la mișcarea grăsimilor în tot corpul și creează acea arsură a grăsimilor și acumularea de mușchi pe care o căutați.

După antrenamentul HIIT, corpul intră într-un mod de reconstrucție

Când vă privați corpul de oxigen, acesta trebuie să se reconstruiască pentru a readuce nivelurile respective de oxigen la normal. Veți fi foarte lipsit de respirație după HIIT, deoarece corpul dvs. încearcă să preia cât mai mult oxigen pentru a reveni la homeostazie.

---