Iată cât durează de fapt obținerea definiției musculare

Pentru aceia dintre noi care nu sunt gimnaziști fideli, este ușor să ne neliniștim atunci când nu vedem rezultate imediate. Cu toate acestea, potrivit unui articol din Women’s Health, răbdarea este cu adevărat cheia succesului. Erik Kawamoto, specialist în rezistență și condiționare și proprietar al JKConditioning, spune că, în funcție de intensitatea antrenamentului și de cât de des vă exercitați, ar putea dura între patru și opt săptămâni. Una sau două luni nu pare așa de rău, corect?

Dacă sunteți în căutarea unor rezultate imediate, Lee Boyce, C.P.T. și proprietarul Boyce Training Systems, spune să se concentreze pe antrenamentul la intervale de intensitate mare - altfel cunoscut sub numele de HIIT - trei până la patru zile pe săptămână. „Aceste combinații de antrenamente îți vor crește rata metabolică”, spune Boyce. Aceste tipuri de exerciții ajută, de asemenea, la topirea grăsimii, ceea ce ne face să dorim să sărim de bucurie (la un interval de intensitate mare, poate).

---