Iată adevărata cheie a pierderii în greutate (sugestie că nu este dietă sau exerciții fizice) - ABC News
Probabil nu este ceea ce crezi tu.
? - introducere: Practic, fiecare client pe care îl sfătuiesc care se luptă cu pierderea în greutate va spune ceva de genul: „Trebuie doar să antrenez mai mult”. Dar adevărul este că nu este atât de simplu și acum un nou sondaj confirmă o realitate pe care am observat-o în rândul multor clienți - că adevărata cheie a gestionării greutății este starea ta emoțională. Sondajul, comandat de rețeaua de sănătate Orlando Healthcare, a constatat că 90% dintre respondenți au ignorat cel mai important factor implicat în pierderea în greutate: relația psihologică dintre alimente și exerciții fizice. Majoritatea (60%) dintre participanți au menționat că dieta și exercițiile fizice sunt cele mai mari bariere, dar dacă acest lucru ar fi adevărat, vă promit că pierderea în greutate ar fi mult mai ușoară.
Am lucrat cu mulți clienți care își pot permite antrenament personal, chiar și un bucătar personal sau servicii de livrare a meselor adaptate, concepute pentru pierderea în greutate, și totuși, în ciuda acestor resurse, ei ajung să se saboteze prin mâncare emoțională. Dacă vă aflați în aceeași barcă, concentrați-vă mai întâi pe sentimentele voastre, nu pe dieta și planul de exerciții fizice. Iată primele patru emoții care tind să deraieze intențiile sănătoase, împreună cu strategiile de modificare a modului în care acestea vă afectează obiceiurile.
lista rapidă: 1 categorie: Iată adevărata cheie pentru pierderea în greutate (Indicație: Nu este dietă sau exercițiu)
În timp ce unii dintre clienții mei sunt cel mai „pe drumul cel bun” atunci când sunt fericiți, alții au un tipar de mâncare festivă. Are sens, deoarece este încurajat din punct de vedere cultural să conectezi mâncarea la legătură, laudă și comemorare. În acest sezon de vacanță, dacă te simți atras de prea multe bunătăți, fie pentru că ești mulțumit de bonusul tău de sărbători, bucurându-te de timpul liber, fie că te bucuri de timp cu prietenii și familia, încearcă moduri nealimentare pentru a fi jubilant. În loc să gătești sau să mănânci, planifică un proiect de ambarcațiuni sau o excursie, cum ar fi patinajul pe gheață sau o plimbare prin natură. Și cel mai important, găsește modalități de a-ți exprima sentimentele, mai degrabă decât să le mănânci. Pentru unii dintre clienții mei, cântarea solo face trucul, în timp ce alții se bucură de activități de grup, cum ar fi organizarea de jocuri, de la șarade bune la modă veche până la cărți nervoase împotriva umanității. Când sunteți ocupat cu bucurie, veți fi surprins cât de puțin veți gândi la mâncare.