Iată 5 motive grozave pentru care trebuie să faceți genuflexiuni în mod regulat
Pentru mulți experți în fitness, genuflexiunile sunt singurul exercițiu de făcut în fiecare zi, mai ales dacă nu aveți suficient timp pentru altceva.
Potrivit Dr. Christopher Stepien, un terapeut sportiv și expert în dureri cronice, „50 de genuflexiuni pe zi îl vor ține pe doctor departe - serios. Zgomotele zilnice vă vor ajuta mental și vă vor oferi chiar și controale anuale mai bune la medicul dumneavoastră primar. ”
El este susținut de Katrina Pilkington, un antrenor personal certificat care spune: „Le spun clienților mei să facă genuflexiuni în mod regulat oriunde și oricând pot”.
ARTICOLE RECOMANDATE
Benzema „fenomenal” joacă rolul în care Real Madrid se deplasează la nivel cu Atletico la summit-ul La Liga
NJC retrage 2 judecători ai Înaltei Curți pentru falsificarea vârstei
Guvernul Sanwo-Olu inaugurează Schema de economii pentru pelerinii intenționați din Hajj
Suntem de acord, motiv pentru care am creat o listă cu cinci motive pentru care ar trebui să faceți genuflexiuni în mod regulat:
Unii oameni cred că genuflexiunile sunt dăunătoare pentru genunchi, dar de fapt îți dau articulații mai puternice. Făcute corect, genuflexiunile întăresc articulațiile prin angajarea gleznelor, genunchilor și șoldurilor. De asemenea, crește flexibilitatea prin îmbunătățirea mobilității corpului inferior.
Pentru a te ghemui corect, stai înalt cu picioarele despărțite la lățimea umerilor. Apoi, îndoiți picioarele și coborâți șoldurile spre podea, asigurându-vă în același timp că picioarele sunt îndreptate înainte sau doar ușor spre exterior. Asigurați-vă că spatele este drept în timp ce vă îndoiți, nu lăsați genunchii să se prăbușească spre interior și strângeți-vă glutele în timp ce stați în picioare.