Iată 15 beneficii surprinzătoare ale somnului - Longevitate LIVE
Indiferent cât de mult dormi noaptea, vine un moment în timpul zilei când te simți prea epuizat pentru a continua. Normele vieții moderne ne învață că trebuie doar să trecem prin cele mai rele și să continuăm cu ziua noastră. Dar s-ar putea să nu fie cel mai bun lucru de făcut. Acestea fiind spuse, participarea la o sesiune bună de pui de somn poate ajuta.
Majoritatea celor mai de succes oameni din lume iau cu regularitate pui de somn în timpul zilei. Asta ar trebui să ne spună că acceptarea faptului că ești obosit și luarea unei pauze nu este deloc un lucru rău.
Puiul are numeroase beneficii dovedite științific pentru sănătate. Nu numai că ne ajută să trecem peste zi, ci îmbunătățește și calitatea vieții noastre. Să aflăm despre unele dintre cele mai pozitive efecte asupra sănătății la care vă puteți aștepta dacă începeți să faceți un ochi din când în când.
1. Puiurile îmbunătățesc starea de spirit
Ați avut vreodată de-a face cu o persoană morocănoasă din cauza lipsei de somn? Poate cu un copil mic care și-a sărit timpul de somn? Am și nu aș vrea să fac asta din nou. Conform științei, este complet normal să te simți așa dacă nu ai dormit suficient.
Și anume, atunci când corpul nostru este lipsit de somn, creează un dezechilibru hormonal care ne face iritabili și ne pune într-o dispoziție proastă. Cu toate acestea, nu există niciun motiv să vă puneți în această stare și să puneți și pe alții într-un loc prost.
Pur și simplu să faci un pui de somn de 20-30 de minute, potrivit cercetătorilor de la Harvard, îți poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit. Vă va restabili echilibrul hormonal pe care l-ați pierdut și vă va face și mai fericit!
2. Napping mărește abilitățile de învățare
Încercați să obțineți o nouă abilitate, dar vă luptați să învățați corzile? Un pui de somn bun ar putea fi tot ce ai nevoie. Atunci când sunt lipsiți de un somn de calitate sau sunt prea obosiți, capacitatea creierului nostru de a învăța lucruri noi este semnificativ redusă. Potrivit oamenilor de știință, doar un scurt somn ne poate da un impuls de învățare.
Un studiu din 2006 și-a separat participanții în două grupuri. Cei din primul grup au făcut pui de somn rar, în timp ce cei din al doilea grup au fost frecvent scutecători. Apoi li s-a dat un pasaj de citit într-o carte, iar abilitățile lor de reținere au fost testate. După cum puteți ghici, cei care erau scutecari frecvenți s-au descurcat mult mai bine la test. Acest lucru demonstrează că un pui de somn rapid ne-ar putea aduce cu un pas mai aproape de a fi un geniu.
3. A face o pui de somn este bun pentru memorie 
Un somn bun este absolut esențial pentru o amintire bună. Când dormim, creierul nostru procesează informațiile pe care le-am învățat în timpul zilei și creează conexiuni neuronale, care ne ajută să accesăm aceste informații în viitor. Dacă dormi prost, conexiunile neuronale vor fi slabe sau deloc acolo.
Cu toate acestea, somnurile din timpul zilei pot avea aproape același efect ca o noapte lungă de somn. Pentru a obține cel mai bun impuls de memorie, ar trebui să faceți un pui de somn în timpul zilei de aproximativ 90 de minute. Cu toate acestea, chiar dacă vă pisează doar pentru o perioadă scurtă de timp, veți vedea în continuare o mulțime de beneficii.
Dacă sunteți student, această tehnică ar putea fi un instrument de salvare! Ar putea însemna diferența dintre obținerea sau promovarea unui examen.
4. Rezistența fizică este îmbunătățită prin pui de somn
Știm cu toții acea senzație de oboseală și lipsă de motivație chiar înainte de a trebui să ne îndreptăm spre sală pentru sesiunea noastră de antrenament zilnic. Uneori, doar lovind sala de gimnastică și începând să faci mișcare, îți vei spori energia. Cu toate acestea, uneori, energia nu va fi acolo și vă veți simți epuizat înainte de a începe chiar.
Dacă urăști acest sentiment, o scurtă amânare ar putea fi soluția. Somnul este dovedit că ajută la oboseala motorului, care se întâmplă în urma utilizării excesive. De asemenea, ne poate îmbunătăți viteza și precizia, ceea ce este deosebit de important pentru unele tipuri de sport. Potrivit unui studiu, timpii de sprint au fost îmbunătățiți prin somn.
Dacă doriți un impuls suplimentar, combinarea unei cești de cafea cu un pui de somn de 15-20 de minute este calea potrivită. Cafeaua durează în jur de acea perioadă de timp, așa că până când te trezești, vei fi gata să zbori.
5. Pui de somn ajută la alertă în timpul zilei
V-ați întrebat vreodată cum reușesc chirurgii să lucreze schimburi de 15 ore din când în când, fără a face greșeli? Secretul este în pui de somn. A face un pui de somn va îmbunătăți performanța și vigilența mentală, deci este perfect atunci când simți că pierzi concentrarea în timpul zilei.
Cel mai bun lucru legat de acest beneficiu al pui de somn este că se realizează mai ușor cu pui de somn scurte. O siesta de 10 minute este tot ce ai nevoie pentru ca creierul tău să se lumineze. Acest lucru îl face perfect pentru cei care au programe de lucru strânse. Puteți dispărea pur și simplu timp de 10 minute într-o sală de conferințe care nu este utilizată și puteți ieși gata să faceți treaba.
6. Puiurile îmbunătățesc alertele nocturne
Dormitul în timpul turei de noapte este de cele mai multe ori respins de manageri. Cu toate acestea, este complet normal să te lupți să rămâi treaz când lucrezi noaptea. Unele companii își permit bufnițelor de noapte să adoarmă scurt, ceea ce le îmbunătățește semnificativ concentrarea și productivitatea. Este o soluție câștig-câștig.