Ianuarie uscat Ce este și cât de benefic poate fi renunțarea la alcool GMA
Bine ați venit la Anul Nou GMA, Best You. Pe măsură ce sunăm în noul an, împărtășim tot ce aveți nevoie pentru a începe puternic anul nou. De la păstrarea soluțiilor dvs. de Anul Nou la pregătirea meselor demne de Instagram, la programe de antrenament, până la planuri de mâncare, până la luarea de timp pentru dvs., avem totul acoperit.
Dacă vă simțiți mahmur de șampania de Revelion sau ați avut prea multe ouă fierbinți în timpul sărbătorilor, ianuarie să fie un nou început.
A lua provocarea de a te usca în ianuarie sau în ianuarie uscat, adică a nu avea alcool pe întreaga lună, este o rezoluție care ar putea să te facă să fii mai sănătos.
Campania Dry January a început în 2013 în Anglia și acum face furori pe această parte a iazului. Australia și Noua Zeelandă au participat, de asemenea, la provocări similare.
Au existat cercetări limitate cu privire la modul în care renunțarea la alcool timp de o lună vă afectează corpul, dar câteva studii au arătat beneficii psihologice și pentru sănătate.
În 2013, 14 membri ai personalului revistei New Scientist s-au alăturat cercetătorilor de la Institutul pentru sănătate hepatică și digestivă de la Facultatea de Medicină din London College pentru a investiga beneficiile Dry Ianuarie.
Membrii personalului, care se considerau toți băutori „normali”, au fost supuși testelor inițiale cu probe de sânge, ecografii hepatice și chestionare. În următoarele cinci săptămâni, 10 dintre ei au încetat să bea și patru și-au băut cantitățile normale.
Persoanele care au oprit consumul de alcool aveau niveluri mai scăzute de grăsime hepatică (care poate fi un precursor al afectării ficatului), zaharuri din sânge îmbunătățite și colesterol mai scăzut decât la începutul lunii. Ei au raportat, de asemenea, îmbunătățirea somnului și a concentrării. În schimb, cele patru persoane care au continuat să bea nu au văzut niciun beneficiu.
Universitatea din Sussex a raportat că participanții din ianuarie sec din 2015 la Regatul Unit au avut și alte câteva beneficii: 82% au simțit un sentiment de realizare, 79% au economisit bani, 62% au dormit mai bine, 62% au avut mai multă energie și 49% au pierdut în greutate.
A rămâne uscat pentru ianuarie poate, de asemenea, ajuta oamenii să renunțe la alcool pentru mai mult timp.
Deși majoritatea persoanelor care participă la Dry Ianuarie se întorc la băut, până la 8% rămân uscate șase luni mai târziu, potrivit Public Health England și British Medical Journal.
Și cei care se întorc la băut mai puțin. Un studiu din 2015 realizat în Regatul Unit și publicat în revista Health Psychology a constatat că persoanele care au participat la Dry January au băut mai rar, au băut mai puține băuturi atunci când au băut și au fost băute mai rar la șase luni după finalizarea Dry January.