Hummus este bun pentru pierderea în greutate 7 Fapte incredibile Sunny Healthy Day
Hummusul este bun pentru pierderea în greutate sau este pur și simplu o gustare hrănitoare?
Să aruncăm o privire asupra faptelor:
7 Fapte incredibile despre Hummus
Fapt # 1
Vești minunate pentru oamenii cărora le place hummusul. Potrivit unui studiu din Journal of Nutrition & Food Sciences, persoanele care consumă în mod regulat hummus au talie mai mică, de fapt, cu opt la sută mai mici decât persoanele care nu mănâncă regulat hummus.
Fapt # 2
Hummus conține cantități mari de aminoacizi triptofan, tirozină și fenilalanină. Acești trei aminoacizi sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a ridica starea de spirit naturală. De asemenea, sunt cunoscuți pentru că promovează un somn mai odihnitor, satisfăcător și liniștit. Acest lucru este extrem de important, deoarece este să dormim cel puțin 7 1/2 ore în fiecare noapte, ceea ce permite corpului nostru să proceseze corect grăsimile din sânge. Fără un somn adecvat, nivelul de cortizol crește, ducând la creșterea în greutate și la posibile tulburări metabolice, cum ar fi diabetul.
Fapt # 3
Năutul, principalul ingredient al humusului, este o sursă excelentă de fibre. De multe ori, când femeile își restricționează caloriile în timpul dietei, nu mănâncă suficiente alimente bogate în fibre pentru a atinge valorile zilnice recomandate. O porție de pătrime de ceașcă de hummus zilnic va adăuga două grame de fibre atât de necesare la cantitățile zilnice totale de consum. Acest consum crescut de fibre este important deoarece vă va face să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp după ce ați mâncat. Acest lucru va duce la consumul zilnic de mai puține calorii și, prin urmare, va crește rata arderii grăsimilor și a pierderii în greutate.
Fapt # 4
Hummus este o alegere excelentă de proteine pe bază de plante. O porție de hummus este bogată în proteine și fibre, în timp ce este săracă în grăsimi și sodiu. Când sunt consumate cu un carbohidrat cu cereale integrale, proteinele lor se combină pentru a produce o proteină completă, precum și conțin numeroși micronutrienți importanți. Consumul de proteine este o componentă cheie a pierderii în greutate. Consumul zilnic de jumătate din greutate în grame de proteine vă va ajuta la creșterea musculară atunci când vă antrenați cu greutăți. Acest mușchi crescut va arde mai multe calorii zilnic, chiar și în timp ce te odihnești.
Fapt # 5
Năutul din hummus conține amidonuri complexe de carbohidrați care asigură un flux constant de substanțe nutritive către organism. Acest lucru ajută la prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge și duce la niveluri mai stabile de energie pentru o perioadă îndelungată de timp după consum. Prin menținerea unui metabolism constant, ne menținem corpurile într-o stare continuă de arsură a grăsimilor pe tot parcursul zilei.
Fapt # 6
Hummus poate reduce aportul total de calorii. Hummus este un aliment foarte sățios, așa că un pic merge mult. Ceea ce înseamnă acest lucru este că te vei sătura mai repede. Acest lucru va duce la consumul de mai puține calorii. Iar consumul mai puțin de calorii va duce la o pierdere în greutate mai consistentă.
Fapt # 7
Hummus, datorită ingredientului său principal năutului, precum și sucului de lămâie și usturoiului, are un conținut ridicat de antioxidanți pentru o nutriție superioară de luptă împotriva vârstei. Acest lucru ajută la reducerea ridurilor și a semnelor de îmbătrânire prin reducerea inflamației. Acest lucru reduce, de asemenea, problema articulațiilor și mușchilor rigizi și dureroși, care la rândul lor pot duce la creșterea nivelului de energie și la creșterea nivelului de arsură a grăsimilor.