Hrean din 25 de alimente cu beneficii surprinzătoare pentru sănătate - The Active Times
25 de alimente cu beneficii surprinzătoare pentru sănătate
Mulți dintre voi vor fi surprinși să știe asta ce mănânci și bei vă poate afecta corpul în moduri pozitive și negative. Anumite alimente - de obicei foarte bogat în vitamine și minerale - oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât altele.
Fructele sunt esențiale pentru o dietă hrănitoare. Culorile izbitoare, portocalii strălucitoare și roșii ale unora dintre fructele noastre preferate - portocale, grapefruit, pepene verde - un semnal că sunt bogate în beta caroten, vitamina C, și o substanță numită bioflavonoide, spune Max Wiseberg, expert în alergii în aer și creator al HayMax balsam barieră alergen.
Multe dintre alimentele de pe această listă au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. „Concentrați-vă asupra sănătății intestinului, la urma urmei, este al doilea creier și este atât de important”, spune Tahli Watts, nutriționist și fondator al Golden Grind. Consumul de alimente potrivite vă poate ajuta să vă vindecați intestinul reglând digestia, eliminarea toxinelor și creșterea răspunsului imunitar.
Ceapă roșie și mere
Ambele alimente „conțin cantități mari de quercetină naturală antihistaminică, care poate ajuta reduce simptomele febrei fânului,”, Spune Max Wiseberg, expert în alergii în aer și creator al HayMax balsam barieră alergen. "Combinați una dintre acestea într-o salată dulce acrișoară sau de fructe cu ananas, care conține bromelaină și ajută organismul să absoarbă quercetina."
Curcumă
„Utilizat în mod obișnuit în bucătăria din Orientul Mijlociu și Asia, [curcuma] este un condiment care conține curcumină, despre care s-a constatat că are proprietăți antialergice,”Spune Wiseberg. "Cel mai des folosit sub formă uscată, poate fi cumpărat și proaspăt." Arată similar cu rădăcina de ghimbir, adaugă el. „Puneți-vă mănușile de cauciuc (pete!), Curățați o secțiune și radeți-le, apoi adăugați aproximativ două lingurițe la mâncărurile de orez, cartofi prăjiți sau supe sau orice altceva vă place.”
Seminte de in
Beneficiile pentru sănătate ale acestui aliment popular, conștient de sănătate, sunt mai mult decât ceea ce pare la îndemână. Semințele de in conțin lignani, acizi grași omega-3, proteină, și fibră. Adăugarea lor la dieta ta poate Ajutor preveni cancerul, îmbunătățiți-vă sănătatea inimii, vă ajută sistemul digestiv, ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei la diabetici și chiar la reducerea inflamației asociate artrită.
Rădăcină de lemn dulce
„Rădăcina de lemn dulce poate ușura inflamația și roșeața nasului și, de asemenea, se crede că are proprietăți anti-virale și anti-bacteriene care pot ajuta crește răspunsul imun al organismului la febra fânului, prafului și alergiilor la animalele de companie ", spune Wiseberg.„ Poate fi băut și ca ceai de plante ".
Hrean
„Hreanul este o legumă rădăcină înțepătoare care acționează ca un decongestionant, ajutând la pasaje nazale clare,”Spune Wiseberg. „Rădăcina de hrean proaspăt ras sau sosul de hrean adaugă o lovitură excelentă la cine friptă.”
Ardei iute
Încălzește-ți sănătatea cu umilul ardei iute. Indiferent dacă vă place puțină căldură sau o explozie aprinsă de condimente, ardeii iute oferă o serie de beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Unele dintre acestea includ suportul sistemului imunitar, accelerarea metabolismului, și asistență cu inflamația. Faceți clic aici pentru mai multe beneficii necunoscute pentru ardei iute.
Castraveți
Castraveți au diverse beneficii pentru sănătate. Ele ajută la prevenirea deshidratării, a constipației și a supraalimentării. Sunt bogate în substanțe nutritive, încărcate cu apă și foarte scăzute în calorii. Acest lucru îi face gustarea perfectă dacă încercați să vă pierdeți grăsimea din burtă. * Bonus: Puteți profita de beneficiile castraveților în stil cocktail. Încerca PRAIRIE Vodcă aromată cu castraveți spirtoși organici.
Grapefruit
Acest fruct acru, acidulat și suculent este exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă spori sănătatea generală. Conține vitamina C, vitamina A, fibre, potasiu, magneziu, și antioxidantul Licopen, doar pentru a numi câteva. Unele numeroasele beneficii pentru sănătate includ îmbunătățirea digestiei, stimularea sistemului imunitar, ajutarea la pierderea în greutate și scăderea nivelului de colesterol LDL „rău”.