Hrănește sănătatea femeilor cu o dietă cu fructe de pădure
Femeile se confruntă cu probleme de sănătate distincte care le afectează mai des decât își dau seama. Boala cronică nu este inevitabilă. Pentru mulți dintre noi, o dietă echilibrată și variată este o condiție dovedită pentru bunăstare. Cu toate acestea, femeile se confruntă cu probleme de sănătate distincte legate de nutriție, care le afectează mai frecvent decât își dau seama. La orice vârstă, nu este niciodată prea târziu să vă evaluați obiceiurile alimentare și să integrați mici modificări pentru a vă sprijini sănătatea. Mai jos sunt câteva modalități prin care consumul de fructe de padure proaspete poate contribui la sănătatea femeilor.
Boala de inima
În fiecare an, mai multe femei decât bărbați mor din cauza bolilor de inimă, devenind astfel principala cauză de deces în rândul femeilor din Statele Unite. Studiile au arătat că dietele care conțin o cantitate mare de flavonoizi (o clasă largă de pigmenți ai plantelor) au un impact protector semnificativ. Acești compuși naturali găsiți în fructe și legume sunt în special bogate în fructe de padure. Acestea reduc inflamația și descurajează procesele care stau la baza bolilor cardiovasculare, cum ar fi oxidarea colesterolului LDL și aglomerarea fragmentelor de celule cunoscute sub numele de trombocite, care pot duce la formarea de cheaguri de sânge și accident vascular cerebral.
Diabet
Peste 12 milioane de femei din Statele Unite suferă de diabet, o statistică care se traduce în 10,8% din totalul femeilor de 20 de ani sau peste. În plus, se crede că 79 de milioane de oameni au pre-diabet. Un studiu publicat recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că consumul de mai multe afine, precum și mere și pere, vă poate reduce riscul. După urmărirea tiparelor alimentare de 200.000 de participanți, aproximativ 12.600 dintre aceștia au dezvoltat diabet pe parcursul perioadei de studiu de 24 de ani. Cei care au raportat cel mai mare aport de afine au avut un risc redus cu 23% de a dezvolta boala, comparativ cu cei care nu au consumat afine. Aceste rezultate au luat în considerare alți factori de risc, cum ar fi greutatea, fumatul și istoricul familial, și au reflectat rezultate similare într-un studiu mai mic realizat în Finlanda.