Hrana pentru doi Cât de mult să mănânci în timpul alăptării gemenilor - TwinGo
+ Articole recente
11 februarie 2018
Deci, ai avut gemenii tăi și tocmai ai început treaba plăcută, dar istovitoare, de a hrăni doi oameni mici în același timp. Poate că v-ați concentrat sau nu pe cât de mult să mâncați când vă găteați heruvimii, dar acum, când aceștia se holbează la voi în mod expectant, este posibil să fiți atenți. Ce ar trebui să mănânci și cât ar trebui să mănânci pentru a-ți furniza în mod corespunzător bufetul de alăptare? Poți de fapt să faci suficient lapte pentru a hrăni nu unul, ci DOUĂ gemeni flămânzi?
Ne bucurăm să vă spunem că corpul uman este uimitor și cu puțin efort și perseverență, majoritatea oamenilor pot face suficientă hrană pentru doi.
Alăptarea este mai mult o artă decât o știință, așa că va trebui să rafinați modul în care vă hrăniți și să vă îngrijiți pentru a vă optimiza aprovizionarea cu lapte. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să mergeți.
Regula de 500
Ți-e foame? Desigur ca esti. Hrănești TREI oameni! În timp ce alăptați gemeni, doriți să vă echilibrați aportul caloric.
Regula generală este că veți arde încă 500 de calorii în timp ce alăptați un copil. Astfel, pentru gemeni, probabil că veți căuta să adăugați în jur de 1000 de calorii în plus în dieta dvs. pentru a oferi suficientă nutriție celor trei.
Amintiți-vă că acesta este doar un număr de stadion și va varia în funcție de metabolism, rezervele de grăsime și nivelul de activitate. Dacă nu sunteți genul care să păstreze numărul de calorii, nu vă îngrijorați. Pur și simplu ascultați-vă corpul/pofta de mâncare și răspundeți la indicațiile de foame în consecință.
Hidrat
Te-ai gândit vreodată că ți-e foame de gustare doar pentru a-ți da seama că ai fost de fapt uscat și ai nevoie de niște H2O de înaltă calitate? Uneori ne este greu să ascultăm semnalele și să le înțelegem, mai ales atunci când suntem lipsiți de somn și avem dificultăți în a ne satisface nevoile de bază. Nu există un număr greu și rapid în ceea ce privește cantitatea de lichid suplimentar necesară pentru alăptare, iar creșterea aportului de apă nu se corelează neapărat cu o aprovizionare mai mare. Dar apa contează și trebuie să fii atent pentru a obține suficient.