How to Stop Binge Eating 7 Signs you; sunteți în Pseudo Recovery
Vreau să vorbesc puțin despre lumea sensibilă a pseudo-recuperării.
Recuperarea după consumul excesiv nu este întotdeauna o linie dreaptă. Recidiva poate și se întâmplă. Nu este absolut nici o rușine în asta.
Cu toate acestea, mulți dintre noi ne găsim în pseudo-recuperare - un purgatoriu gri, între angajarea în comportamente de alimentație excesivă și recuperarea completă.
Problema este că majoritatea dintre noi nu ne dăm seama că suntem chiar în asta. Credem că ne-am recuperat. Și nu știu că suntem încă blocați în vechile noastre moduri, ceea ce prelungește întregul proces de recuperare.
Asa de. Ce este pseudo-recuperarea după consumul excesiv?
Pseudo-recuperarea are loc atunci când ai piciorul în ușa recuperării - în acest caz, din cauza consumului excesiv de mâncare - și VREI să te recuperezi, dar te angajezi în continuare în comportamente dezordonate.
Uneori în mod conștient; uneori nu.
De exemplu, dacă încercați să opriți consumul excesiv, dar încercați în mod activ să pierdeți în greutate, fără să vă provocați cu alimente de teamă și/sau să aplicați reguli alimentare, vă aflați în pseudo-recuperare.
Aceasta nu este o recuperare adevărată și veți găsi de 100 de ori mai greu să vă recuperați definitiv de la consumul excesiv dacă nu eliminați aceste comportamente în mugur.
Dacă nu săriți complet în recuperare cu ambele picioare, vă puteți bloca în pseudo-recuperare pentru tot restul vieții.
Recuperarea poate fi înfricoșătoare, deoarece renunți la control și îți îmbrățișezi corpul pentru ceea ce este (creșterea potențială în greutate și toate acestea), dar, în schimb, vei experimenta adevărata libertate alimentară!
Puteți lua masa la restaurante cu prietenii, familia și partenerii fără a fi nevoie să parcurgeți meniul în prealabil.
Puteți merge la evenimente și petreceri fără a fi nevoie să aduceți cu voi o cutie Tupperware atent măsurată, plină cu legume.
Trebuie să mergi să iei o băutură dulce și cremoasă de la Starbucks, din mers, doar pentru că îți vine.
Nu aveți anxietatea că trebuie să vă cântăriți.
Nu trebuie să te culci niciodată, fie flămând de dietă, fie rușinat de consumul excesiv.
Trebuie să faci mișcare pentru că te simți bine, nu pentru că vrei să arzi calorii.
Am fost în pseudo-recuperare timp de câțiva ANI înainte să renunț definitiv la consumul excesiv.
Deși mi-am crescut caloriile după ce am descoperit că dietele provoacă în realitate creșterea în greutate și consumul excesiv, încă le urmăream și speram să slăbesc.
Încă mă cântăream o dată pe săptămână.
Încă refuzam să mănânc după ora 18, chiar dacă mi-era foame.
Prin urmare, nu eram în adevărată recuperare. Și, în timp ce recuperarea arată diferit pentru toată lumea, dovada a fost în budincă ... Foarte literal!
Am început să mănânc din nou.
Acum, cu adevărat, nu-mi amintesc ultima dată când m-am bătut, m-am cântărit sau mi-am numărat caloriile.
Vă subliniez cum să opriți alimentația excesivă în mod corespunzător, precum și mâncarea intuitivă, îngrijirea de sine și imaginea corpului Banish Binge Eating Workbook, sub formă de solicitări, trackere și exerciții.
Cu toate acestea, dacă sunteți legat de timp, iată șapte semne că vă aflați în pseudo-recuperare după consumul excesiv.
Semne că ați putea fi în pseudo-recuperare de la consumul excesiv
Deoarece majoritatea dintre noi nu suntem conștienți de pseudo-recuperare sau de semnele că suntem în ea (nu vă faceți griji - nici eu nu știam!), Voi analiza câteva acum.
# 1. Numărarea caloriilor
Una dintre marile mele greșeli când am încercat prima dată să opresc definitiv consumul excesiv a fost să continui să număr caloriile.
Acest lucru nu numai că a însemnat că de multe ori încă mănânc prea puțin, ceea ce, după cum știm, duce direct la consumul excesiv. De asemenea, a însemnat că eram încă în stare de slăbire.
Vorbesc despre mentalitatea de slăbit în detaliu în această postare de blog. Dar, practic, se referă la mentalitatea care ne este inculcată din copilărie, ceea ce ne face să simțim că ar trebui să urmăm o dietă constantă, căutând mereu pierderea în greutate și crezând că subțire = sănătoasă.