How to Snack Like the Original Skinnygirl, Bethenny Frankel - Skinnygirl Global - Everything You
Cum să gustăm ca Skinnygirl-ul original, Bethenny Frankel
Faceți-o în mod corect - fără gustări bogate în calorii care să ofere puține proteine și fibre sau prea mult zahăr adăugat.
Noi, americanii, gustăm mult. Potrivit „Ceea ce mâncăm în America”, americanii obțin aproape un sfert din caloriile zilnice totale din gustări.
Un studiu recent publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, bazat pe 40 de ani de date ale sondajului național, a arătat, de asemenea, că oamenii, în special femeile, obțin din ce în ce mai mult din caloriile zilnice din gustări consumate între mese (în special prânz și cină) sau în loc de mese.
Deși gustările, fără îndoială, se pot încadra într-o dietă sănătoasă și echilibrată, uneori este greu să știi ce să alegi pentru a reduce foamea sau pentru a satisface pofta - mai ales atunci când ești suprasolicitat, stresat, alergând sau călătorind. Și dacă alegeți mai ales gustări bogate în calorii, care oferă puține proteine și fibre și prea mult zahăr adăugat, s-ar putea să consumați excesiv de calorii - și nu de calitate.
De aceea îmi place foarte mult ideea unei noi campanii numită Skinnygirl Snack Swap. Am aflat despre campanie (și am luat prima mea clasă de spin) la un eveniment recent Skinnygirl/Flywheel din New York. Creat de bucătarul cu alimente naturale, vedeta reality-show-ului, femeia de afaceri de succes și autorul cel mai bine vândut (și mama unuia dintre ei) Bethenny Frankel, Skinnygirl Snack Swap este o modalitate - și o modalitate distractivă - de a elimina ghiciile din alegerea unei gustări. Conceput pentru a vă ajuta să luați gustări mai inteligent și mai delicios, fără să vă deranjați din punct de vedere nutrițional dieta, poate fi un instrument deosebit de util pentru a pune capăt a ceea ce Frankel numește „gustare cu pușcă” - apucând prima gustare pe care o vedeți (ca de la un distribuitor automat) - și împuterniciți femeile să „Răsfățați-vă sănătos”.
Ceea ce îmi place cel mai mult la Snack Swap este că, după ce îți cere să descrii gustarea ta preferată, îți recomandă câteva alternative sănătoase. De exemplu, ador gustările cu ciocolată - în special cupele cu unt de arahide. Ca alternative, Snack Swap recomandă trei opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cu fibre mai mari, dar totuși delicioase; două cu rețete aprobate de nutriționiști și una pentru untul de arahide cu ciocolată Skinnygirl cu bara de nutriție gustoasă cu sare de mare. (În drum spre casă după interviul meu cu clasa Bethenny și Flywheel, am mâncat unul și mi s-a părut delicios.)