Hippies VS Jocks - Ce grup este mai sănătos Fitness Black Book
Ați observat vreodată că există două mișcări de sănătate complet diferite, cu foarte puțin crossover?
Există un grup de consumatori de alimente integrale organice și un grup de oameni care cumpără suplimente de sănătate și fitness. Obișnuiam să fiu mult mai familiarizat cu tipul de suplimente tip GNC, dar nu știam ghemuit despre lucruri precum Kombucha, Ulei de ficat de cod, Spirulina etc. Cred că ambele grupuri au câteva lucruri pozitive de oferit și aș dori să explorez acest lucru în această postare.
Notă: Aveam de gând să denumesc acest articol „Magazinele de produse alimentare întregi și magazinele de suplimente”, dar cât de plictisitor este asta? În plus, atunci nu am putut să pun acest pic dulce! (spus cu vocea lui Napoleon Dynamite).
[„Hei omule, verifică acest lot mediu de Hummus de casă!” Frate „Frate, câte seturi ai mai rămas pe bancă?”]
Am fost cel mai bun client GNC la vârsta de 17 ani
Când am început să mă antrenez acum 22 de ani, cumpăram pudre proteice și aminoacizi de la GNC. Aș merge atât de des la GNC încât știam unde se află aproape fiecare marcă și fiecare supliment. Am cumpărat toate produsele populare din 1987 ... Smilax, Hot Stuff, Mega Mass 2000, Met-RX, îl numești și ți-aș putea spune pe ce culoar era.
Aveam 17 ani lucrând ca preparator într-un restaurant mexican așezat ... și o mare parte din câștigurile mele s-au îndreptat către suplimente.
Este acel ulei de Patchouli pe care miros?
… Avans rapid 5 ani. Am 22 de ani, este vara lui 1992 și ascult o casetă amestecată cu techno și rock alternativ (locuind în Seattle la începutul anilor 90, a fost un moment minunat pentru rock alternativ/grunge).
Am terminat antrenamentul la Gold’s Gym și mă opresc să iau niște alimente la Safeway. În centrul comercial este un mic magazin numit „Remediile naturale de sănătate ale lui Karen” (ceva de-a lungul acelor linii).
Intru și sună un clopot și un tânăr cu barba serios stufoasă mă întâmpină ... așezat la picioarele lui este un mare ciobanesc german.
Am fost pierdut într-o mare de sticle ciudate și mirosuri ciudate
Acest loc nu miroase prea rău sau nimic altceva, eram obișnuit doar cu mirosul tipic de praf de vitamine și proteine. Am mers pe culoar după culoar și habar nu aveam la ce mă uitam.
Cum ar putea un veteran de 5 ani de la magazinul de suplimente să fie aruncat într-un magazin de suplimente? A fost un caz clasic al „Nu știi ce nu știi”. Nu vă faceți nicio greșeală în legătură cu acest tipic magazinele de sănătate tipice „produse alimentare sănătoase pentru fitness” și „produse alimentare integrale organice” sunt două lumi complet diferite.
Apropo de Barba stufoasă și rock alternativ ...
[Trebuie să rup acest post îndelungat .... cântărețul principal al Band of Horses are una dintre cele mai bune voci din rock alternativ, după părerea mea ... album uimitor, apropo!]
Chiar și locurile de antrenament diferă între aceste grupuri
Acestea vor fi generalizări complete, dar pur și simplu purtați cu mine. Întregul grup de alimente este înclinat să facă lucruri precum alpinism, drumeții, schi fond și caiac.
Grupul de fitness are mai multe șanse să facă activități precum antrenamentul într-o sală de gimnastică, alergarea scărilor, efectuarea de intervale de sprint în jurul unei piste, crossfit etc. Există unele suprapuneri în mod evident și acest lucru NU este chiar aproape de 100% adevărat, dar cu siguranță văd unele tendințe în această direcție.
Trecerea de la pulberi și pastile la mâncare „reală”
Cu puțin timp înainte de a începe acest blog (acum aproximativ 3 ani), am început să-mi înlocuiesc băutura cu proteine pentru micul dejun cu un adevărat mic dejun cu ouă și iaurt. Am continuat să beau shake-uri proteice la prânz, dar le-am eliminat treptat un an mai târziu. Cred că îmi place ideea de a obține toată nutriția mea din alimente organice naturale.
Se simte corect din punct de vedere mental să mănânci o masă plină de legume și surse de proteine organice decât consumă un shake.
Notă: Am mâncat întotdeauna mâncare adevărată la cină, dar de multe ori au fost două shake-uri în timpul zilei.
Practic am mers de la un extrem la altul
în timp ce nu mănânc decât alimente întregi s-a simțit bine, am început să mă îmbolnăvesc din când în când. Când beau shakeuri proteice Myoplex în fiecare zi, nu m-am îmbolnăvit niciodată. De fapt, am trecut peste 10 ani fără să mă îmbolnăvesc la un moment dat și singura constantă a fost să beau 1-2 shake-uri proteice îmbogățite cu vitamine în fiecare zi. Poate că am fost prea dur în ceea ce privește administrarea suplimentelor?
La naiba, am scris un raport gratuit numit „The Supplement Conspiracy”. O mulțime de mesaje incluse au fost bune, dar poate un pic prea extreme. Acum cred că, în unele cazuri, suplimentarea este excelentă. Poate un multivitamin, ocazional proteine shake, etc.
Alimente întregi sănătoase, amestecate cu unele suplimente
Cel mai bun mod de antrenament și nutriție este un hibrid dintre aceste două școli de sănătate și fitness. Îmi place exercițiul intens de concentrare amestecat cu activitățile în aer liber. Îmi plac legumele verzi organice, dar îmi place și confortul unui shake de proteine pentru a servi ca înlocuitor ocazional al mesei.
Un cuplu de pasionați de fitness hibrid pe care îi respect
Mark Sisson din „Mark’s Daily Apple” este un tip care se antrenează ca un expert tipic în fitness, dar care mănâncă alimente sănătoase organice. Bova of Spartan Health Regimen este, de asemenea, un tip care implementează antrenamente intense de ardere a grăsimilor, dar rămâne slab cu mâncăruri integrale naturale.