Luna Nutriției Cel mai prost; Cele mai bune alimente pentru micul dejun - My Medical Forum MyMedicalForum
Etichetat
Mulți experți cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu numai că îți mărește metabolismul, ci te ajută să menții un nivel adecvat de glucoză din sânge și chiar să slăbești. Mâncarea unui mic dejun sănătos ajută, de asemenea, la echilibrarea stărilor de spirit pe tot parcursul zilei și continuă să se bucure de mâncarea junk.
Dar nu toate micul dejun sunt create egal. Deși, în general, a mânca ceva este mai bine decât a mânca nimic, unele alimente pentru micul dejun - chiar și cele considerate sănătoase - pot face de fapt mai mult rău decât bine.
Iată 5 categorii de alimente pentru micul dejun care nu sunt atât de grozave pentru organism, plus înlocuitori sănătoși.
Carne grasă
Datorită conținutului ridicat de grăsimi, aceste carne de mic dejun cresc colesterolul HDL, care poate duce la infarct și accident vascular cerebral:
- Slănină
- Cârnat
- șuncă
Aceste opțiuni de carne sănătoasă au un conținut scăzut de grăsimi, oferind în același timp proteine ample:
- Pui
- Înlocuitori de carne
- Fasole
- Nuci
Deși ouăle au un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de calorii, multe dintre aceste opțiuni de mic dejun sunt încărcate cu conținut ridicat de grăsimi și calorii:
- Omlete de brânză
- Ouă benedict
- Ouă prăjite
- Ouă amestecate făcute cu lapte integral