HIIT Yoga - combina stretch și cardio într-unul - Helen Sian India

hiit

HIIT Yoga - combina stretch și cardio într-unul

  • Autorul postării:Helen Xian India
  • Postare publicată: 4 decembrie 2019
  • Categorie postare:Yoga pentru scăderea în greutate

HIIT Yoga combină cele mai bune din două lumi - concentrarea sănătoasă a inimii HIIT (High Intensity Interval Training) și întinderea mindfulness a Yoga. Ce poate fi mai bun decât să ucizi două păsări cu o singură piatră și să te simți minunat atât în ​​corp, cât și în minte?! Este o modalitate excelentă de a tonifica, de a pierde în greutate, de a vă stresa și de a vă flexibil, într-un singur pachet mic. Dar cum o faci și cum știi dacă este potrivit pentru tine?

Ei bine, HIIT Yoga este fantastic dacă doriți să încercați o sesiune HIIT sau cardio puțin mai intensă, dar doriți totuși să simțiți că ați lucrat singuri. Fluxurile și secvențele sunt concepute pentru a vă crește ritmul cardiac în timp ce vă întindeți mușchii majori, cu un accent atent pe tot parcursul. Dacă ai timp scurt, dar trebuie să te miști și să te relaxezi, atunci vei dori să încerci HIIT Yoga.

Cum să faci HIIT Yoga să funcționeze pentru tine

HIIT Yoga ar trebui să fie practicat cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă menține corpul în formă și sănătos, cel puțin de 3 ori pe săptămână dacă doriți să slăbiți și, ocazional, dacă doriți să amestecați puțin lucrurile. De asemenea, este mai bine să țeseți yoga mai blând, astfel încât să puteți obține în continuare beneficiile yoga de a vă întinde profund pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze după câteva sesiuni mai intense. Este, de asemenea, o încălzire excelentă pentru sesiuni mai lungi și mai intense la sală. Încercați un cuplu pe net sesiuni la început și vedeți cum mergeți apoi puneți un plan în loc - o să încercați dimineața sau seara? Poate ai putea să dai o încercare de două ori pe săptămână dimineața, cu o sesiune mai răcoroasă într-o seară! Decideți-vă obiectivul, indiferent dacă este să vă scuturați rutina actuală, pierde in greutate si tonus, sau pur și simplu întindeți-vă puțin mai mult și păstrați un aducere aminte aproape pentru a menține motivația sus.

Secvențe pentru începători

Exploziv High Lunge

Nu uitați să vă mențineți nucleul angajat și să respirați chiar și pe tot parcursul acestei mișcări. Concentrați-vă pe un loc din fața dvs. pentru a vă menține echilibrul și uitați de salt, dacă se simte prea mult, puteți pur și simplu să vă ridicați degetele de la picioare! Repetați acest lucru timp de 1 minut, apoi odihniți-vă timp de 30, repetați acest lucru de 3 ori.