Hidratare sănătoasă - Cum folosește apa corpul - Întrebați oamenii de știință
Mănânci pentru a-ți alimenta viața. Dar corpul tău are nevoie de mai mult decât energia și nutrienții din dieta ta. De asemenea, are nevoie de apă pentru a supraviețui. Este necesară o hidratare sănătoasă pentru ca organismul dvs. să-și atingă întregul potențial. Și, deși alimentația sănătoasă poate arăta diferit pentru fiecare individ, apa este o cerință universală. Nu există nicio îndoială că corpul tău este cel mai sănătos atunci când practici o hidratare adecvată.
Deși esențial, poate exista o anumită confuzie cu privire la motivul pentru care hidratarea este importantă. Până când ați terminat de citit, veți învăța:
- Cum funcționează apa în corpul tău
- De ce trebuie să bei apă
- Cum să te hidratezi
- Cum se observă deshidratarea
Și, sperăm, veți avea o apreciere cu totul nouă pentru H2O.
Cum funcționează apa în corpul tău
Apa facilitează nenumărate procese fiziologice, inclusiv digestia, eliminarea deșeurilor și protecția. Poate fi greu să vezi rolul pe care îl joacă apa în corpul tău, deoarece este peste tot, tot timpul. Dar este posibil să se descompună modul în care hidratarea sănătoasă vă menține corpul în stare de funcționare.
Gura este prima oprire de-a lungul tractului digestiv. Și este prima oprire din turul tău pentru modul în care funcționează apa în corpul tău. Totul începe cu saliva. Acesta este secretat în gură de glandele salivare, dar este în primul rând apă. Saliva începe digestia alimentelor prin descompunerea mesei în bucăți mai mici.
Apa este un solvent excelent. Aceasta înseamnă că lucrurile, mâncarea și substanțele nutritive în special, se dizolvă și se separă ușor în apă. Deci, nu este o surpriză faptul că apa este implicată în această parte a digestiei. Spălarea alimentelor cu apă ajută digestia să funcționeze rapid și eficient.
După amestecarea cu masa, apa continuă prin stomac și către intestinul subțire. Acolo este absorbită cea mai mare parte a apei pe care o bei. Căptușeala intestinului subțire este acoperită cu proiecții mici, asemănătoare degetelor, numite vilozități. Acestea măresc suprafața intestinului subțire și permit absorbția maximă a apei.
Apa absorbită de intestinul subțire este transportată prin corp în sânge. Așadar, consumul de multă apă te ajută să menții un aport de sânge sănătos.
Uneori, deșeurile se acumulează în sânge și trebuie îndepărtate. Aceasta ne duce la următorul pas al călătoriei adecvate de hidratare - rinichii dumneavoastră.
Filtrează sângele pentru deșeuri și toxine. Îndepărtează materialul nedorit din corp prin urinare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să mențineți niveluri de hidratare sănătoase - mai ales atunci când nu vă simțiți grozav.
Un alt mod de a elimina toxinele este prin mișcările normale ale intestinului. Apa potabilă poate ajuta, de asemenea, la atenuarea constipației. Apa înmoaie scaunul și ajută la împingerea acestuia prin colon.
Pielea dvs. este ultima oprire în turul dvs. de beneficii ale corpului apei. Acest lucru se datorează faptului că transpirația este o altă funcție a corpului care se bazează pe apă. Transpirația este compusă din apă, minerale, electroliți și o varietate de compuși pe care corpul tău dorește să îi elimine. O hidratare sănătoasă oferă corpului tău o mulțime de lichide pentru a transpira lucrurile rele.
Pe lângă îndepărtarea deșeurilor, transpirația vă ajută să mențineți o temperatură normală a corpului. Cum te răcorește? Apa îți părăsește corpul prin pori, umezeala care se acumulează pe piele. Când această umezeală se evaporă - se transformă din lichid în gaz - vă ajută să vă răcoriți. Asta pentru că este nevoie de energie (în acest caz căldură corporală) pentru a transforma apa lichidă în starea sa gazoasă, vapori de apă. Acest proces te lasă să te simți frumos și răcoros.
Apă, vă rog: de ce trebuie să practicați o hidratare sănătoasă
Cunoscând modul în care corpul tău folosește apa, poți vedea cât de important este să bei din abundență. Fiecare funcție corporală se bazează pe apă. O hidratare adecvată vă ajută corpul să mențină homeostazia - echilibrul dintre procesele fiziologice. Fără acest echilibru, corpul tău nu-ți poate menține sănătatea.
Un exemplu în acest sens a fost evidențiat într-un articol al revistei științifice britanice din 2013. Cercetătorii au descoperit că până la 60% dintre copii au ajuns la școală deja deshidratați. Această lipsă de fluid la începutul zilei face dificilă învățarea în clasă. Concentrația și abilitățile cognitive scad atunci când nu sunteți complet hidratat.