Healthy Alphabet O este pentru ... Cinci alimente care sunt alimente pentru tine
de Karen Rollins 2 martie 2020
Suntem constant bombardați cu informații despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm, ceea ce poate deveni confuz.
Yello a decis să adopte o abordare simplă și să ofere un ghid alfabetic pentru unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți adăuga în dieta ta.
Vom trece de la A-Z și vom enumera până la cinci fructe și legume care sunt ambalate cu minerale și vitamine, oferind în același timp informații nutriționale despre beneficiile lor pentru sănătate.
Am acoperit deja A-N. Să trecem pe O.
Ovăz (laminat)
Ovăzul este un bob integral, ceea ce înseamnă că are mai multe vitamine, minerale și antioxidanți decât boabele rafinate, cum ar fi pâinea albă sau covrigi.
Cu un conținut ridicat de fibre solubile, care ajută la digestie și este posibil benefic pentru scăderea colesterolului, ovăzul vă menține, de asemenea, mai plin de viață mai mult timp.
Ovăzul nu conține în mod natural gluten și conține o cantitate mică de grăsimi saturate. Sunt, de asemenea, alcătuite din carbohidrați complecși, care sunt principala sursă de energie a corpului tău.
Date nutriționale (1 cană):
* 55,9 grame de carbohidrați (19% din valoarea zilnică (DV))
* 5,3 grame de grăsime (8% DV)
* 10,6 grame de proteine (21% DV)
* 8,2 grame de fibre dietetice (33% DV)
* 3,4 miligrame (mg) de fier (19% DV)
* 112 mg magneziu (28% DV)
* 2,9 mg mangan (147% DV)
* 0,1 mg de vitamina B6 (4% DV)
Okra
Okra este o plantă cu flori din aceeași familie ca hibiscusul și bumbacul și se crede că este de origine africană.
Păstăile de semințe comestibile ale plantelor, denumite „degetul doamnei”, pot fi roșii sau verzi.
Când sunt gătite, okras au o textură slabă, care poate fi descurajantă pentru unii oameni, dar acestea sunt pline de beneficii nutriționale, inclusiv vitamine și minerale.
Informații nutriționale (opt păstăi fierte cu sare):