Healthwise Adevărat sau fals Esențiale pentru o nutriție adecvată
Amabilitatea Hackensack Meridian Health
„Ardeți rapid grăsimile”, „curățați corpul”, „pierdeți 50 de kilograme instant” și „tăiați carbohidrații”. Cât de des ați văzut acești termeni reclamați? Este adevărat sau fals?
Oriunde te întorci, cineva vorbește despre noua lor dietă pe care a văzut-o la Dr. Oz sau Facebook sau de la o recomandare a unei vedete. Există atât de multe mituri care pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre, provenind din surse inculte care caută doar câștiguri monetare.
Nu juca acest joc adevărat sau fals. Căutați sursele potrivite și obțineți întotdeauna adevărul. Iată o trecere în revistă a elementelor esențiale ale unei alimentații adecvate și a modului în care puteți pune „cea mai bună furculiță înainte”.
În primul rând, atunci când obțineți adevărul despre nutriție, este important să îl obțineți din surse de încredere, care prezintă recomandări bazate pe știință, cum ar fi The American Journal of Clinical Nutrition sau alte reviste de nutriție științifică.
Dovezile bazate pe știință sunt ceea ce utilizează dieteticienii înregistrați pentru a-și educa clienții și pacienții. Se asigură că adevărul este întotdeauna promovat și ajută la combaterea miturilor nutriționale de acolo.
Alimentația echilibrată cu moderație este cheia pentru un stil de viață sănătos. Includerea tuturor grupurilor alimentare, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, este esențială pentru viață.
Acestea sunt grupurile de alimente de care aveți nevoie pentru ca organismul dvs. să funcționeze eficient. Urmarea unei diete pentru îndepărtarea oricărui grup de alimente este o afirmație falsă că nu este sustenabilă și poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră.
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina C, vitamina A, potasiu, acid folic și fibre dietetice. Adevărul este că consumul unei diete bogate în legume și fructe ca parte a unei diete sănătoase generale poate reduce riscul de boli de inimă, infarct, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer.