Cum să prosperați după livrare Ghidul nutriției post-sarcină Physio Logic NYC

10 aprilie 2018 | De Physio Logic

după

Nutriție după sarcină pentru mamă și bebeluș

Asistentul de nutriție clinică al Physio Logic, Rachel Naar, discută despre importanța unei nutriții adecvate după sarcină pentru sănătatea optimă atât a mamei, cât și a bebelușului. Ea furnizează surse de proteine ​​semnificative, antioxidanți, fitochimicale, vitamine, minerale, cereale integrale, fibre și grăsimi.

Vara trecută v-am pregătit cu o educație nutrițională despre „Ce să vă așteptați când așteptați”.

Nouă luni mai târziu, vrem să vă pregătim cu încredere și fapte pentru ca dvs. și copilul dumneavoastră să prospere după ce ați născut.

De ce alăptează?

  • Laptele matern este clasificat drept nutriția optimă pentru bebelușul dumneavoastră
    • Doar în cazuri rare este contraindicat. Câteva exemple includ:
      • HIV
      • Abuzul de droguri
      • Izotopi radioactivi diagnostici sau terapeutici, expunerea la materiale radioactive
  • Alăptarea vă poate ajuta să vă protejați nou-născutul de bolile infecțioase și să promovați un microbiom intestinal sănătos
  • S-a demonstrat că femeilor care alăptează copii timp de cel puțin 6 luni:
    • Aveți o sănătate cardiovasculară mai bună
    • Reduceți riscul de cancer mamar și ovarian
  • Crește legarea nou-născutului
    • Ajutor pentru bunăstarea emoțională a dezvoltării
  • Reduce riscul de diabet de tip 2 atât pentru nou-născut, cât și pentru mamă
  • Reduce riscul de depresie postpartum
  • Promovează pierderea în greutate postpartum sănătoasă

Atât Organizația Mondială a Sănătății (OMS), cât și Consiliul Național pentru Sănătate și Cercetare Medicală (NHMRC) recomandă femeilor să-și alăpteze exclusiv copilul în primele șase luni.

* Înțelegem că, din motive religioase, personale sau pentru orice alt motiv, puteți decide sau nu puteți alăpta. Colaborați cu medicul și nutriționistul pentru a determina ce formulă va funcționa cel mai bine pentru nou-născutul dumneavoastră.

Sfaturi nutriționale post-sarcină

Mamele care alăptează utilizează aproximativ 500-650 de calorii/zi în plus pentru laptele matern, ceea ce face ca alimentația sănătoasă să fie la fel de importantă după sarcină ca în timpul.