Health Watch Separarea faptului de scădere în greutate de ficțiune - Știri - Times Telegram - Herkimer, NY
Monitorul săptămânal al serviciului de știri GateHouse News cu sfaturi despre miturile de slăbire, acidul folic care previne autismul și pericolele decongestionanților pentru cei cu tensiune arterială crescută.
Pierderea în greutate vă poate îmbunătăți dramatic sănătatea emoțională și fizică, dar este adesea un proces lent. Milioane de adulți americani folosesc suplimente alimentare pentru a pierde în greutate, alegând o gamă de produse care pretind că scad apetitul, blochează absorbția grăsimilor sau crește metabolismul. Dar cu sute de produse de pe piață, cum determinați pe care să alegeți?
Iată câteva mituri și fapte despre pierderea în greutate și suplimentele pentru scăderea în greutate care vă pot ajuta să eliminați dezordinea:
Fictiune: Poți slăbi rapid. și păstrează-l.
Fapt: Este nevoie de timp pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și pentru a o menține. Pierderea unei lire sau două pe săptămână este de fapt o rată excelentă de slăbire. Dacă pierdeți mai mult de atât, atunci este foarte probabil ca pierderea în greutate să nu fie permanentă - va reveni imediat. Pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă - înseamnă adesea că pierdeți apă și masă musculară slabă, nu masa dorită de grăsime. Pierderea intensă în greutate de peste trei kilograme pe săptămână pe parcursul mai multor săptămâni consecutive poate fi dăunătoare pentru organele dumneavoastră și poate provoca probleme de sănătate.
Fii precaut cu privire la promisiunile de rezultate rapide, cum ar fi „pierde 10 kilograme într-o săptămână” sau „această celebritate și-a presărat drumul spre slăbire”. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Căutați afirmații exagerate pe etichetă, cum ar fi „miracolul arzător de grăsime” sau „vindecarea miracolului”. Dacă nu sunteți sigur cu privire la un produs, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Sau, cercetați producătorul suplimentului pentru a vedea dacă au efectuat studii pentru a susține afirmațiile pe care le fac. Dacă nu faceți și schimbări ale stilului de viață, este mai puțin probabil ca pierderea în greutate să fie menținută.
Fictiune: Trebuie să vă revizuiți dieta și să renunțați la alimentele preferate.
Fapt: Nu trebuie să vă revizuiți dieta. De fapt, studiile au arătat că modificarea semnificativă a dietei nu funcționează în timp. Este foarte greu să rămânem la diete, în special la diete. În schimb, schimbările simple funcționează, inclusiv controlul porțiunii (consumul mai puțin) și exercițiile moderate. Dacă mâncați mâncare rapidă, nu supradimensionați.
Fictiune: Toate suplimentele pentru slăbit sunt la fel.
Fapt: Nu există pastile magice, dar sunt câteva (foarte puține) bune. Multe suplimente și produse de slăbit de pe piață nu au niciun sprijin științific și se bazează doar pe hype. Când alegeți un supliment pentru slăbit, căutați dacă există studii științifice în spatele acestuia și dacă acestea au fost publicate într-o revistă științifică. Căutați produse care își bazează afirmațiile pe dovezi clinice pentru formularea pe care o vând. De exemplu, există dovezi clinice limitate, dacă există, care să susțină multe dintre cele mai populare ingrediente de slăbit, cum ar fi cafeaua verde, cetonele de zmeură sau HCG.