HCG Faza 4 P4; PIERDERE DE GREUTATE Întreținere cum se face și ce să mănânce INSPIRED GIRLS GHID
Sper că mă puteți ajuta să înțeleg asta.
Am început faza 3 pe 14 iunie greutate 136,8. Am stat mai mult în faza 3 pentru a-mi asigura greutatea stabilizată. (Am fluctuat timp de 6 săptămâni între 137 și 138,5.) Am decis să încep faza 4 la 1 august greutatea 138,2 Nu am schimbat ceea ce mănânc, de obicei 1500 de calorii. Am început să lucrez zilnic începând cu 1 august. Astăzi este 5 august. M-am cântărit astăzi și sunt acum la 139,6.
Am greșit ceva?
Se întâmplă asta din antrenament?
Nu ar trebui să mă antrenez în fiecare zi?
Greutatea mea va coborî înapoi?
Ar trebui să fac o zi de friptură? (Nu am mâncat nimic din ce nu ar trebui)
Vă mulțumim că ați contactat! Știu că fluctuațiile în greutate pot fi cu adevărat înfricoșătoare și frustrante. Ați muncit atât de mult pentru asta și doriți să mențineți!
Personal, în P3 și P4 nu găsesc că antrenamentul mă face să câștig. Toată lumea este diferită, dar aș presupune că nu aceasta este problema. Ați putea să-l testați totuși.
Rețineți că P3 și P4 includ multe probe și erori. Așadar, nu aș spune că ați făcut ceva greșit, dar sunteți inteligent să vă urmăriți cu atenție greutatea, alimentele și obiceiurile în acest moment.
Greutatea ar putea proveni din multe lucruri. 1) Fluctuații normale, reținerea apei, neaderarea la baie etc. 2) Ai mâncat un aliment nou care nu era de acord cu corpul tău, ceea ce este adesea cazul. 3) Ați adăugat prea multe alimente noi deodată.
Am fost constant surprins de alimentele care mă fac să câștig! și se schimbă. Deci, dacă câștigi și ești cu 2 kilograme peste LIW, DA! Fă o zi de friptură! imediat. și apoi, notează ce alimente ai consumat și testează-le, vezi dacă te face să câștigi din nou.
În plus, am constatat că întreținerea în timp necesită vigilență continuă și ajustări. Când câștigi 1,5 kilograme, fă o alternativă la o zi de friptură. Dacă câștigi 2, fă o zi de friptură. Sau pur și simplu planificați într-o zi pe săptămână de post intermitent. În funcție de vârsta dvs., poate fi necesar să faceți acest lucru în mod regulat pentru întreținere. Da, dar am 63 🙂
De asemenea, am constatat că la 63 de ani chiar nu pot mânca carbohidrați (cu excepția legumelor) fără să câștig. Pur și simplu nu mănânc zahăr, amidon sau alimente procesate. Am o mulțime de alternative bune, dar nici măcar nu mănânc lucruri precum fasole, linte sau nuci, făină de nucă de cocos sau migdale etc. Toată lumea este diferită și vă încurajez să o testați foarte atent și să faceți tot posibilul pentru a rămâne aproape de LIW.
Sper cu adevărat că acest lucru vă va ajuta! Spuneți-mi ce credeți și cum merge!
Ca răspuns la Laura T. Whildin.
Constat că exercițiile fizice în P2 îmi încetinesc pierderea în greutate ȘI mă simt slabă și obosită și îmi este foarte foame. Cu toate acestea, am repornit întotdeauna exercițiile de îndată ce încep P3 fără probleme. Încep încet și durează aproximativ 3-7 zile pentru a-mi reveni forțele. Am citit că unii oameni raportează reținerea greutății apei și creșteri ușoare în greutate din exerciții fizice, totuși nu am experimentat personal acest lucru.
Nu este recomandat să încercați să slăbiți în P3. Cel mai important lucru de făcut este să vă stabilizați greutatea, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască cu noua greutate. Cred că dr. Simeons OP sugerează că odată ce ați finalizat 3-6 săptămâni de întreținere și stabilizare, pierderea în greutate este bună, totuși, el avertizează să fie atent pentru a crea un program de slăbire lentă echilibrat și sănătos, astfel încât să nu provoace același lucru probleme care au creat creșterea inițială în greutate.
Sper ca asta ajuta; anunță-mă ce crezi.
Noroc și anunță-mă cum merge!
inspirat Fata aka Barbara
PS: Nu sunt medic și nici expert în domeniu și nimic din ceea ce scriu aici nu este destinat vreodată ca sfat medical. Sunt doar un alt HCGer care a avut ceva succes
Mă gândesc să merg pe HCG. Am avut o întrebare despre exerciții fizice = Pot să fac exerciții fizice dacă aș vrea în fazele 3 și 4 când ajung la asta? pentru că vreau doar să fac o rundă de HCG și apoi în fazele 3 și 4 am vrut să slăbesc mai mult doar mâncând bine și făcând mișcare. (pentru că aș avea mai mult de pierdut) SAU trebuie să aștept pentru a-mi stabiliza greutatea pe care am pierdut-o mai întâi? așa că așteptați până când stabilizez ceea ce am pierdut și nu fac exerciții fizice în fazele 3 și 4? Apoi, pot căuta să pierd mai mult pe cont propriu fără HCG ?
Constat că exercițiile fizice în P2 îmi încetinesc pierderea în greutate ȘI mă simt slabă și obosită și îmi este foarte foame. Cu toate acestea, am repornit întotdeauna exercițiile de îndată ce încep P3 fără probleme. Încep încet și durează aproximativ 3-7 zile pentru a-mi reveni forțele. Am citit că unii oameni raportează reținerea greutății apei și creșteri ușoare în greutate din exerciții fizice, totuși nu am experimentat personal acest lucru.
Nu este recomandat să încercați să slăbiți în P3. Cel mai important lucru de făcut este să vă stabilizați greutatea, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască cu noua greutate. Cred că dr. Simeons OP sugerează că odată ce ați finalizat 3-6 săptămâni de întreținere și stabilizare, pierderea în greutate este bună, totuși, el avertizează să fie atent pentru a crea un program de slăbire lentă echilibrat și sănătos, astfel încât să nu provoace același lucru probleme care au creat creșterea inițială în greutate.
Sper ca asta ajuta; anunță-mă ce crezi.
Noroc și anunță-mă cum merge!
inspirat Fata aka Barbara
PS: Nu sunt medic și nici expert în domeniu și nimic din ceea ce scriu aici nu este destinat vreodată ca sfat medical. Sunt doar un alt HCGer care a avut ceva succes