Hacks pentru exerciții pentru brațe super tonificate fără gantere

Se apropie noaptea aceea mare. Este ușor să îmbraci o rochie grozavă și să-ți faci părul, dar cum te potrivești fără să petreci ore întregi la sală? Hackurile de exerciții sunt aici pentru a vă ajuta să obțineți brațele tonifiate la care ați visat.

Este atât de ușor să adăugați mici modificări în viața dvs., astfel încât să vă puteți tonifica brațele.

Primele noastre 5 hacks de exerciții pentru brațele tonificate includ:

Ascensoare alimentare - biceps.
Exerciții de birou - încheieturi și antebrațe.
Canapeaua este noul Bowflex - triceps.
Dansează toată noaptea - tonifiere pe toate brațele.
Singurul nostru exercițiu cu gantere (sau orice greutate) - triceps și lateral.

5 moduri de a arăta brațele

Nu observ niciodată că brațele mele arată mai puțin decât cele bune până când nu am îmbrăcat ținuta mea preferată de afișare a brațelor și nu se poate face nimic. Dar să-ți iei timp să mergi la sală în fiecare zi s-ar putea să nu funcționeze conform programului tău. Utilizați aceste hacks pentru a adăuga oomph supliment la treburile de zi cu zi și pentru a vă oferi brațe super tonifiate cu sau fără gantere.

1. Ascensoare pentru biceps

Dacă sunteți ca mine, cumpărăturile pentru alimente distractive sunt atât de interesante. Mai puțin distractiv vine când ajung acasă pentru a-i pune deoparte. Dar treburile tale alimentare pot fi o modalitate ușoară de a-ți tonifica brațele.

Acestea nu sunt exerciții în care doriți să vă balansați sălbatic. Numărul unu, alimentele sunt grele și pot zbura din geantă. Vă rog, nu vă răniți. La fel ca în majoritatea antrenamentelor, efectuarea mișcărilor lente și controlate va obține rezultate mai bune.

Când puneți fiecare obiect deoparte, dați-i puțină ridicare sau pompă, astfel încât să obțineți un pic de antrenament suplimentar în timp ce efectuați sarcina obișnuită.

2. Exerciții de birou

Hacks-urile pentru brațele tonifiate continuă la locul de muncă. Dacă nu aveți mult spațiu, aveți nevoie doar de o echipament ușor de antrenament. Exercițiile de bandă de rezistență pentru brațele flască se vor strânge și se vor tonifica în timp ce lucrați.

Sunteți într-o conferință telefonică cu Tusla și pur și simplu nu vor înceta să vorbească? Puneți telefonul pe difuzor și banda de rezistență sub picior. Cu un pic de rezistență în bandă, răsuciți ușor mâna lateral. Apoi, faceți câteva repetări ca și cum ați lucra cu gantere.

În cele din urmă, țineți banda cu ambele mâini în fața dvs. și trageți. Pe măsură ce devii mai puternic, poți ține banda pentru a face rezistența și mai grea. Antrenamentul de rezistență poate îmbunătăți tonusul muscular rapid și eficient în timp ce lucrați la un birou înfundat.

3. Canapele sunt Noul Bowflex

Binging! Emisiunea mea preferată are un al doilea sezon și sunt pregătit pentru un sezon complet sâmbătă. Dar nu pot lăsa să treacă o altă zi întreagă fără un antrenament.

Utilizați canapeaua ca echipament de antrenament. Este ușor să faceți scufundări tricepiene ca una dintre cele 5 modalități de a vă arunca brațele. Așezați-vă chiar pe marginea canapelei și obțineți o aderență fermă pe margine. Glisați fundul și coborâți încet corpul. Faceți pompele în sus și în jos pentru a obține brațe sexy, tonifiate.