Hackerul; s Diet (2005) Hacker News
Prima dată, am câștigat foarte treptat, rezultatul faptului că m-am mutat la un angajator cu hrană gratuită și a trebuit să învăț noi obiceiuri de autocontrol.
A doua oară, mi-am revenit foarte rapid, pentru că eram un tată nou și am subestimat stresul combinat al muncii și al creșterii copilului.
Sperând că voi putea să mă retrag a treia oară și să o țin.
Am observat că al doilea timp de „pierdere” a fost mult mai greu decât primul. Rata metabolică posibil redusă din cauza îmbătrânirii?
Îmi face viața mult mai ușor. Ciocolata aia arată delicioasă. Îl pot avea?
Persoană normală: Uf, dar nu m-am antrenat azi. Humbug mi se crește burta. Pantalonii de anul trecut sunt cam strâmți. Sunt un pic ciudat și plictisit. Hm agonie timp de 20 de minute înainte să cedezi în sfârșit și să iei ciocolata. Atunci te simți vinovat pentru restul zilei.
Swiz: Verificați urmăritorul de calorii și macro. Da, totul bine. Mananca ciocolata. Bucură-te de viață. Luați cu 20 de grame mai puțin cartofi la cină.
Am reușit să arăt cât mai bine din toate timpurile făcând asta. Dar nu asta este ideea. Ideea este că a nu număra obsesiv este eliberator.
Dacă numărați caloriile a 20 de grame de cartofi, vă faceți griji prea mult.
De la aproximativ 16% grăsime corporală la aproximativ 11% în ultimul an.
O felie (aproximativ 150g, sunt dense) dintre acestea echivalează cu o masă standard întreagă. (cum ar fi aproximativ 500 kcal)
Pentru alte restaurante cred că estimez. După 5 ani, băieții mei au devenit destul de exacți.
De asemenea, nu transpir despre urmărirea perfectă. Este vorba mai mult de respectarea tendințelor generale. 100 de cal în sus sau în jos toate mediile pe parcursul vieții tale. Sau chiar o singură săptămână.
Acestea fiind spuse atunci când aveți obiective stricte, singura soluție nu este să mâncați afară sau cel puțin să o limitați foarte mult. Ca atunci când trebuie să aveți o anumită greutate sau o anumită grăsime corporală pentru un anumit eveniment, care are o perioadă de X zile/săptămâni
De asemenea, după o perioadă de timp ponderând toate alimentele, veți obține mai bine la estimarea cât de mult cântărește fiecare ingredient și la știința cât „costă” fiecare lucru în calorii.
Nu va fi perfect, dar mai bine decât nimic.
Animalele fără facultăți analitice reușesc încă să ducă o viață sănătoasă, așa cum o fac? Pur și simplu, corpurile noastre au sisteme încorporate pentru reglarea funcțiilor automate. Problema este că este construită pentru a supraviețui în stare de natură, iar modernitatea este un mediu nenatural care aruncă o cheie în sistem.
Odată ce vă dați seama de acest lucru, soluția este clară: reduceți la minim influențele proaste ale modernității și încercați să trăiți cât mai aproape de cum au făcut strămoșii noștri. Mănâncă carne când îți este foame, bea apă când îți este sete, ridică greutăți mari și dormi noaptea și trezește-te dimineața, primește puțin aer și lumina soarelui etc.
Am fost pe drumul cuantificat de sine înainte și, în cel mai bun caz, duce la o bază de date mare, inutilă, neanalizată. În cel mai rău caz, devii paranoic întrebând în mod constant dacă dormi optim, calorii, soare etc.
Dieta? Asta este pasiv: implică nu făcând ceva. Tot ce mă pot gândi este faptul că nu ar trebui să mănânc, ceea ce mă face să mă gândesc la mâncare, care mă face să mănânc.
Numărul obsesiv de calorii? Mă face să fac ceva activ: să mă străduiesc pentru un aport caloric minim pe zi (spun minim, dar minim pentru mine este sănătos pentru oricine altcineva).
Trebuie să fac același lucru cu citirea lucrărilor. Citirea unei lucrări este o activitate pasivă în timp ce scrierea unei recenzii este activă. Încerc să găsesc cel puțin un defect major cu fiecare lucrare pe care am citit-o, astfel încât să am ceva activ care să-mi păstreze atenția, un obiectiv.
A spune „comportamentul xyz este o prostie” este nedrept și nu super constructiv. Fiecare dintre noi are un singur punct de date al experienței umane. Generalizarea din asta este o prostie dacă te gândești la asta.
Dacă aș putea să-mi reduc activitatea sănătoasă din baie și dacă asta ar duce la o viață mai bună și mai fericită, atunci la naiba aș urmări rahatul ăla într-un ritm cardiac. Idem pentru respirație. Și dacă nu aveți o cantitate nesănătoasă de sex, nu aveți nimic de câștigat din urmărirea acestuia (cu excepția ego-ului/a lipsei acestuia).
Exemplele enumerate mai sus au ceva în comun: nu există beneficiu la urmărirea lor. Pentru calorii, există un beneficiu real.
Există două tipuri de animale care suferă de obezitate, oamenii moderni și animalele pe care oamenii moderni le hrănesc. Vinovatul este clar, este mentalitatea noastră intervenționistă. USDA îți spune exact să mănânci opusul a ceea ce ar trebui să mănânci.
Răspunsul este mai puțină intervenție, nu mai mult. Încercați să mâncați o dietă completă sau în mare parte cu carne și vă asigur că vă veți simți mult mai bine, iar mâncarea va reveni la a fi o funcție automată pentru dvs.: http://justmeat.co/
Ar putea exista un motiv diferit. A obține mai multă mâncare este mult mai ușor pentru aceste două animale. Alte animale (cel puțin consumul de carne) au nevoie de mult mai mult efort pentru a-și obține hrana. Este un factor limitativ natural. Animalele care nu mănâncă carne trebuie să digere multe fibre, ceea ce face să mănânce destul de greu.
De asemenea, nu vezi niciodată un urs mergând pe Lună sau jucând Candy Crush Saga.
> Vinovatul este clar, este mentalitatea noastră intervenționistă.
Sau poate că nu mai trăim pe savană, iar alimentele pe care le avem la dispoziție sunt destul de diferite de ceea ce aveau strămoșii noștri mari.
Dacă facem ceva bine, cum ar fi știința și ingineria, nu înseamnă că facem totul bine. De fapt, majoritatea oamenilor sunt nenorociți și suferă de probleme de sănătate de care urșii nu suferă.
> Sau poate că nu mai trăim pe savană, iar alimentele pe care le avem la dispoziție sunt destul de diferite de ceea ce aveau strămoșii noștri mari.
Deși megafauna este dispărută (rușine), carnea este în mare parte aceeași și asta au mâncat majoritatea strămoșilor noștri.
De asemenea, nu suferă de probleme de sănătate de care suferă urșii (și de care au suferit și oamenii preindustriali). În ceea ce privește mizeria, pot fi de acord cu privire la partea cauzată de stres și ennui, dar de-a lungul celor mai imaginabile valori, oamenii de azi sunt mai bine decât în orice altă perioadă a istoriei.