Gym Meal Plan Super Sprout Salad Rețetă Centrul de instruire

Scris de: SportsShoes

Kale ar fi putut să fure lumina reflectoarelor super-alimente, dar varza de Bruxelles se laudă la fel de multe puncte plus. De aceea, am lucrat cu Laura Tilt, o nutriționistă expertă pentru a dezvolta o salată de varză de Bruxelles care să se potrivească planului dvs. de masă pentru antrenamentul de fitness.

meal

Nu doar pentru a fi consumate în timpul Crăciunului, varza de Bruxelles este plină de vitamina C și este o legumă excelentă pentru a consolida apărarea antioxidantă a corpului, importantă pentru recuperarea după antrenament intensiv. Uleiul de măsline din pansament este, de asemenea, o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă, care de fapt ajută corpul să absoarbă mai multe vitamine din salată.

Încercați cu resturile de carne rece sau pește după o sesiune bazată pe forță pentru a începe recuperarea sau folosiți-o ca parte a armurii de iarnă - mega doze de vitamina C nu pot preveni răceala, dar pot ajuta la ameliorarea simptomelor mai repede.

Informații nutriționale (pe porție)

Kcal: 215 kcal, Proteină: 10g, Carbohidrați: 6g, Gras: 15g

Ingrediente

Serveste 6 ca garnitura

  • 400g muguri, curățați, tăiați și tăiați mărunt
  • 2 ceapă de primăvară feliate mărunt
  • 100g semințe de rodie
  • 75g migdale cu coaja pe, tocate grosier
  • 75g parmezan sau pecorino, ras
  • 2 linguri. ulei de măsline extra virgin
  • Suc de 1 lamaie
  • 1 linguriță. mustar Dijon
  • 1 șalotă, tăiată cubulețe
  • Sare și piper pentru a se îmbrăca