Gusturile mici sunt egale cu caloriile mari
Gusturile mici sunt egale cu caloriile mari
De Ashley Carpenter, RD
Știi cu adevărat cât mănânci? Luăm zilnic peste 200 de decizii legate de alimente și nu suntem conștienți de nouăzeci la sută dintre acestea. Poate credeți că luați zilnic trei decizii alimentare: micul dejun, prânzul și cina. Ei bine, gândește-te din nou.
S-ar putea să vă planificați bine și să alegeți cu înțelepciune pentru micul dejun, prânz și cină, dar ce zici de mușcătura de gogoașă de la birou, de puținele gustări pe care le luați în timp ce pregătiți cina sau de lingura de înghețată pe care o furați din desertul soțului/soției? Să vedem cum se pot aduna cu adevărat acele gusturi minuscule.
Gustul 1: Copiii nu și-au terminat toastele franceze la micul dejun, așa că mâncați ultimul rămas pe farfurie.
Impact: Calorii aproximative 95
Gustul 2: Cineva a adus bomboane la muncă astăzi! Știi că nu ar trebui să-l mănânci, așa că alegi în schimb să ai 2 bucăți mici de miniaturi de cupă cu unt de arahide fără zahăr din sertarul de la birou.
Impact: Calorii aproximative 70
Gustul 3: Este la jumătatea după-amiezii și încă nu ați mâncat prânzul. Mănânci câteva biscuiți de brânză ambalate, cu unt de arahide întins, pentru a te împăca.
Impact: Calorii aproximative 70
Sarcina 4: Ieșiți la prânz cu colegii la un restaurant de fast-food. Comandați inteligent, dar „gustați” 5 cartofi prăjiți de pe farfuria altcuiva.