Gustări sănătoase și cină - PHD Pierdere în greutate
Gustări și cină sănătoase
Astăzi ne vom concentra pe gustări și cină!
Săptămâna trecută am oferit câteva opțiuni mai bune pentru micul dejun și prânz.
Astăzi vă permite să vă scufundați în opțiuni mai sănătoase pentru gustări și cină.
Consider că o gustare la mijlocul după-amiezii este într-adevăr cheia succesului pentru a obține o sănătate optimă. La sfârșitul unei zile aglomerate, voința noastră de a ne menține practicile alimentare sănătoase va fi cea mai slabă și mulți dintre noi suferim de oboseală decizională.
Consumul de calorii sănătoase la mijlocul după-amiezii nu numai că va ajuta la amânarea poftei de ciocolată de după prânz, ci va ajuta și la reducerea sau eliminarea gustărilor dinaintea cinei sau a mesei excesive.
Pentru opțiunile de gustare:
- Unele nuci sau semințe
- Iarbă de vită sau curcan hrănită cu iarbă
- Brânză sau salam (cel mai bun este salamul nevindecat)
- Mănâncă câteva măsline
- Legume cu scufundare de guacamole
- Iaurt grecesc complet gras cu fructe de padure
Evitați băuturile din cafea, cum ar fi latte sau frapes!
Vor crește doar nivelul de glucoză cu nouă lingurițe de zahăr, iar accidentul care va rezulta ar putea să vă facă să vă bucurați când ajungeți acasă. Dacă rămâi cu alegeri sănătoase în timpul zilei, este mai probabil să rămâi cu alegeri sănătoase la cină, mai degrabă decât să mănânci și să te bucuri când ajungi acasă.