Gustări sănătoase la miezul nopții Gustări recomandate de experți sub 200 de calorii
Gustări de la miezul nopții: mâncarea la miezul nopții pare inevitabilă în timpul întâlnirilor și a somnurilor. Citiți aici pentru a cunoaște câteva gustări sănătoase care nu vor depăși 200 de calorii, recomandate de nutriționistul Nmami Agarwal.
Evitați gustările nesănătoase de la miezul nopții cu aceste alternative mai sănătoase
Repere
- Iaurtul și fructele fac o gustare grozavă la miezul nopții
- Evitați să luați ceai sau cafea noaptea târziu
- Mănâncă alimente hrănitoare și sățioase pentru a satisface poftele de la miezul nopții
Cu mai multe zile libere și un week-end lung în această săptămână (datorită Raksha Bandhan și Zilei Independenței din 15 august), suntem siguri că mulți dintre voi fie sărbătoriți, fie că planificați întâlniri și petreceri de noapte cu prietenii și frații. Gustarea la miezul nopții nu poate fi evitată. Și de ce trebuie. la urma urmei, bucuria fiecărei ocazii este maximizată cu mâncare bună! Dar de ce să vă compromiteți obiectivele de sănătate și de slăbire în mijlocul acestei sărbători? Nu vă faceți griji, deoarece suntem aici cu niște gustări recomandate de experți cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți mânca, fără vină. Nutriționistul Nmami Agarwal a mers recent pe Instagram pentru a împărtăși câteva idei de gustări sănătoase la miezul nopții. Iată ce recomandă ea.
Pierdere în Greutate: Opțiuni sănătoase de gustare la miezul nopții sub 200 de calorii
„Ne confruntăm adesea cu o provocare pentru a ne da seama ce să mâncăm noaptea, adică gustos, sănătos, rapid și care nu va determina creșterea în greutate. Ei bine, există o dovadă științifică că mâncarea târziu în noapte poate face controlul greutății puțin mai greu,"spune Nmami în videoclipul ei. Dar, dacă ți-e foame, poți mânca o mică gustare bogată în nutrienți, care are sub 200 de calorii, sugerează ea.
1. Tartă de banane și migdale sau tartă de nucă
Aceasta este o gustare sănătoasă sub 200 de calorii, care vă va face să vă saturați și vă va ajuta la creșterea nivelului de melatonină al corpului pentru a sprijini somnul bun. Un somn bun nu este doar o condiție prealabilă importantă pentru pierderea în greutate, ci și pentru o sănătate generală bună. Antrenorul pentru stilul de viață, Luke Coutinho, spune că a dormi mai puțin de 7 sau 8 ore noaptea chiar și o singură dată te poate duce la somn și te poate face să dormi lipsit. Poate crește durerile de foame și pofta de mâncare zaharată și junk. Acesta este motivul pentru care cafeaua sau ceaiul sau orice altă băutură cu cofeină sunt un no-no complet pe timp de noapte.