Gustări sănătoase care nu depășesc 250 de calorii Femeie - Cuib
Deserturile sunt nesănătoase?
Gustarea sănătoasă este o parte esențială a gestionării greutății și poate ajuta la creșterea nivelului de energie. O gustare bine echilibrată de 250 de calorii vă poate ajuta să vă mențineți mulțumiți pe tot parcursul zilei și să vă împiedicați să mâncați prea mult. Cheia unei gustări sănătoase este combinarea alimentelor care au un echilibru ideal de carbohidrați, proteine și grăsimi, conform Academiei de Nutriție și Dietetică.
De ce 250 de calorii?
Cantitatea de calorii din gustările dvs. poate varia, dar încercarea de a păstra gustările în jur de 250 de calorii vă poate ajuta să vă mențineți greutatea sau să începeți un program de slăbire. O femeie activă care cântărește 135 de kilograme și are o înălțime de 5 picioare și 3 inci ar trebui să consume un aport caloric total de aproximativ 1.700 de calorii, potrivit SUA. Departamentul de Agricultura. Aceste calorii pot fi împărțite pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să rămâneți plin și energizat. Consumând 400 de calorii la micul dejun, prânz și cină, puteți adăuga apoi două gustări între mese de câte 250 de calorii fiecare.
Gustări rapide de 250 de calorii
Când vine vorba de gustări, cu cât sunt mai naturale, cu atât mai bine. Prin încorporarea fructelor și legumelor în gustări, puteți adăuga simultan substanțe nutritive vitale în dieta dvs., satisfăcând în același timp pofta. Includerea unei baie poate ajuta fructele și legumele să fie mai pline. De exemplu, puteți încerca să scufundați morcovi și roșii cherry în sos de fermă cu conținut scăzut de grăsimi sau hummus, țelină în unt de arahide sau migdale, căpșuni sau felii de mere în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chipsuri de pita într-un amestec de salsa și greacă cu conținut scăzut de grăsimi. iaurt. Monitorizați dimensiunile porțiilor, astfel încât să nu ajungeți să consumați prea mult. O jumătate de cană de fructe sau legume plus 2 linguri de baie este un bun indicator de aproximativ 250 de calorii.