Gustări mai sănătoase, care sunt la fel de dependente ca o pungă de jetoane
Dacă rezoluția de Anul Nou necesită un pic de fitness, nu sunteți singur. De fapt, rezoluțiile de slăbire sunt incredibil de populare. Nu e de mirare că sălile de sport sunt atât de aglomerate în ianuarie și februarie. Dar, din păcate, o mulțime de oameni renunță la aceste obiective de fitness în câteva luni pe an. Totuși, numărul de pe scară nu este atât de important. Cu toate acestea, sănătatea este chiar și atunci când nu este convenabilă.
Se pare că aproape jumătate dintre americani își doresc să piardă în greutate. Asta înseamnă că poți privi afară la o stradă aglomerată și să dai seama că aproximativ 50% dintre oamenii pe care îi vezi nu sunt mulțumiți de corpul lor. Deoarece programele noastre sunt atât de încărcate, este greu să ne facem timp pentru rutine mai sănătoase. Și asta nu este tot. American Psychological Association raportează că 27% dintre oameni stresează mănâncă, ceea ce înseamnă că folosesc gustări nesănătoase pentru a-și gestiona emoțiile și volumul de muncă.
Vestea bună este că schimbarea este posibilă. Și cel mai bun mod de a face schimbări sănătoase care se lipesc este de a face lucrurile treptat. Deoarece o mare parte din pierderea în greutate se concentrează mai mult pe ceea ce mănânci, mai degrabă decât pe exerciții fizice, unul dintre cele mai rapide obiceiuri de modificat este modul de gustare.
Și jetoanele sunt unele dintre cele mai grave infractori. Dă-le unor oameni un castron cu chipsuri ondulate și cu ceapă franceză, iar acestea sunt gata.
Dar există gustări mai sănătoase, care sunt mult mai satisfăcătoare.
1. Semințe de floarea-soarelui
Aceste semințe sunt o gustare grozavă de atunci.
Scoaterea lor din cochilie este, de asemenea, o modalitate de a rămâne ocupat și de a mânca mai puțin în general. În plus, semințele de floarea-soarelui sărate pot oferi un gust și o textură asemănătoare chipsurilor. Gustarea naturală are o grămadă de grăsimi sănătoase. Și îl puteți mânca fie prăjit, fie crud, în funcție de preferințe. Aveți nevoie de mai multe motive pentru a vă scufunda într-un castron? Studiile sugerează că semințele de floarea-soarelui vă ajută să reduceți glicemia și colesterolul și să reduceți riscul de boli de inimă.
2. Rodie
Vrei o altă mâncare care să îți țină mâinile ocupate; de ce nu încercați o rodie?
Dacă gustați din plictiseală, acest tratament sănătos va servi drept proiect. Rodiile au, de asemenea, o tonă de antioxidanți, iar Healthline a mers atât de departe încât a numit fructul unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți mânca din secțiunea de produse. Au fost chiar legate de prevenirea cancerului de prostată, deoarece extractul de rodie poate ajuta la încetinirea reproducerii celulelor canceroase.
3. Popcorn Air-Popped
Nu de genul pe care îl primești la teatru ud în unt, dar totuși bun.
Popcornul este adesea în topul listei de gustări sănătoase. Trebuie doar să țineți evidența cât de mult mâncați. Și încercați să nu adăugați nimic care ar putea acumula în mod accidental calorii inutile. Reader’s Digest confirmă faptul că este vorba despre modul în care îl deschideți. Sâmburii conțin o cantitate sănătoasă de cereale integrale și se pare că au chiar mai mult fier decât spanacul.
4. Chipsuri de mere la cuptor
Secretul este că sunt mult mai sănătoși dacă le faci singur.
Cipurile de mere sunt mai sănătoase decât cipurile de banane pe care le găsești în magazine. Acestea sunt umplute șocant de zahăr. Pentru a face propria versiune a acestei gustări, includeți niște zahăr (împreună cu un pic de scorțișoară) pentru a scoate aroma în timp ce coaceți. Și nu vă faceți griji, veți avea un control complet asupra a ceea ce adăugați. Dacă sunteți împotriva îndulcitorilor adăugați, câteva rețete taie zahărul complet, făcând din aceasta o alegere cu adevărat sănătoasă.
5. Mini torturi de orez
Prăjiturile de orez pot suna puțin plictisitoare, dar există o mulțime de soiuri.
Prăjiturile de orez mai mici te pot face să simți că mănânci chipsuri. De aceea sunt atât de ideale. Datorită fibrelor lor, prăjiturile de orez vă pot face să vă simțiți plini într-un mod în care chipsurile nu o vor face. Singura problemă este că nu sunt atât de hrănitoare cum ar putea fi. În consecință, este posibil să doriți să le împerecheați cu o piuliță întinsă pentru un plus de impuls.