Gustări înainte de culcare; 5210
Aveți probleme cu dvs. sau copiii dvs. să dormiți noaptea? Există mulți factori care vă pot perturba calitatea somnului. De exemplu, conform Fundației pentru Sănătatea Somnului, dacă adulții și copiii petrec prea mult timp vizionând ecranele, nu desfășoară suficientă activitate fizică, au rutine de somn neregulate și consumă cofeină, pot avea probleme cu adormirea. Consumul de alimente excesive zaharoase, sărate sau cu cofeină vă poate determina pe dumneavoastră și copiii dvs. să vă simțiți mai alertați și treaz. În plus, dacă dumneavoastră sau copiii dumneavoastră mergeți la culcare flămânzi sau mâncați prea mult înainte de culcare, acest lucru poate crea probleme cu adormirea. Deci, întrebarea devine: cât de mult puteți mânca înainte de culcare, astfel încât să nu mâncați prea mult, dar mâncați suficient pentru a dormi confortabil toată noaptea? Încercați câteva dintre aceste sugestii de gustări sănătoase și ușoare; aceste idei de gustări vă vor umple, dar nu vă vor lăsa să vă simțiți prea plini!
- O lingură de unt de migdale pe o felie de pâine prăjită de grâu integral
- Un măr sau banană cu unt de migdale sau unt de arahide
- O jumătate de cană de cereale integrale cu lapte
- Biscuiți cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- O jumătate de cană de iaurt grecesc