Gustări de 100 de calorii

Gustările de mai jos conțin aproximativ 100 de calorii.

Migdale (3 linguri)

conținut scăzut grăsimi

Măr, crud (1 mediu)

Sos de mere (1/2 cana)

Caise uscate (10 jumătăți)

Caise, crude (6 medii)

Banana, crudă (1 mediu)

Ardei gras cu pansament ușor de fermă (2 linguri)

Ardei gras cu hummus (3 linguri)

Afine (1 cană)

Broccoli și conopidă, crude (1 cană), cu pansament fără grăsimi (2 linguri)

Bucăți de cantalup (2 căni)

Morcovi (6 bebeluși) cu hummus (3 linguri)

Morcovi (6 bebeluși) cu cremă ușoară de brânză (2 linguri)

Morcovi (6 bebeluși) cu unt de arahide (1 lingură)

Morcovi (10 bebeluși) cu pansament ușor de fermă (2 linguri)

Caju (11 întregi)

Țelină (1 tulpină) cu unt de arahide (1 lingură)

Țelină (1 tulpină) cu cremă ușoară de brânză (2 linguri) și stafide (1 lingură)

Cireșe crude (20)

Supă de tăiței de pui (1 cană)

Ciocolată neagră (3/4 uncie)

Brânză de vaci, cu conținut scăzut de grăsimi (1/2 cană)

Crab, imitație (2 uncii) cu sos de cocktail (2 linguri)

Afine, uscate (1/4 cană)

Edamame, fiert (1/3 cană)

Ou, fiert tare (1 mare)

Biscuiți de pâine plat (1 uncie)

Iaurt congelat, ușor (1/2 cană)

Cocktail cu fructe, conservat în suc propriu (1 cană)

Biscuiți Graham (3 pătrate)

Biscuiti Graham (2 patrate) cu crema de branza usoara (2 lingurite) si gem de capsuni (2 lingurite)

Biscuiti Graham (2 patratele) cu unt de arahide (1 lingurita)

Bar de granola, crocant

Grapefruit, conservat în suc (1 cană)

Grapefruit, crud (1 mediu)

Guava, crud (2 medii)

Lapte de ciocolată caldă, cu conținut scăzut de grăsimi (6 uncii)

Kiwi (2 medii)

Portocale mandarine, conservate în suc (1 cană)

Boabe mixte (1 cană) cu iaurt ușor (1/4 cană)

Nectarină (1 mediu)

Piersici, conservate în suc (1 cană)

Piersici sau pere, conservate în suc (1/2 cană) cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1/4 cană)

Unt de arahide (1 lingură)

Arahide (20 bucăți)

Pere, crud (1 mediu)

Pere, conservate în suc (1 cană)

Pecan (10 jumătăți)

Ananas, conservat în suc (3/4 cană)

Ananas, crud (1 cană)

Ananas, crud (1/2 cană) cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1/4 cană)

Pătlagină, gătită fără grăsime (1/2 cană)

Rodie (1 mediu)

Popcorn, cuptor cu microunde cu conținut scăzut de grăsimi (3 căni)

Popcorn, cheddar alb cu conținut redus de grăsimi (2 căni)

Chipsuri de cartofi, coapte (1 uncie)

Covrigi (1 uncie)

Prune uscate (5 buc)

Prune uscate (1/2 cană)

Budinca, fara zahar (1/2 cana)

Paine cu stafide (1 felie) cu margarina usoara, fara grasimi (1 lingurita)