Greutatea ta; Artrita Artrita NSW
Greutatea afectează artrita?
Răspunsul simplu este da. Greutatea corporală suplimentară crește stresul pe multe articulații, în special pe genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui. Există, de asemenea, o legătură clară între supraponderalitatea și riscul crescut de apariție a osteoartritei. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate va reduce stresul articulațiilor, care, la rândul său, poate reduce durerea și vă poate ușura deplasarea.
Dacă aveți multe de pierdut sau poate doar puțin, menținerea greutății sub control are numeroase beneficii atunci când aveți artrită. Pentru a afla mai multe despre beneficiile unei greutăți sănătoase și pentru a obține sfaturi practice de slăbire - citiți mai departe.
Beneficiile pierderii în greutate cu artrita
Știm că pierderea în greutate este benefică pentru sănătatea generală, dar care sunt beneficiile specifice pentru artrită?
Reduce presiunea asupra articulațiilor și îmbunătățește funcția articulațiilor
Se estimează că pentru fiecare kilogram de exces de greutate pe care îl purtăm, o încărcare suplimentară de 4 kg este pusă pe articulațiile genunchiului nostru. Adăugați o înclinație, iar presiunea este și mai mare: forța pe fiecare genunchi este de două până la trei ori mai mare decât greutatea corporală când urcați și coborâți scările și de patru până la cinci ori greutatea corpului când vă ghemuiți pentru a lega un șiret sau pentru a ridica un articol pe care l-ai scăpat.
De asemenea, este încurajator să știți că pierderea modestă în greutate (de exemplu, 5% din greutatea totală a corpului) se poate traduce prin reduceri destul de semnificative ale durerii și îmbunătățiri ale funcționalității.
Ameliorează durerea și inflamația
Grăsimea este un țesut activ care creează și eliberează substanțe chimice pro-inflamatorii care au efect asupra țesutului articular și asupra durerii. Cercetările ne-au arătat că o reducere de 5% până la 10% a greutății corporale poate reduce dramatic durerea articulară și poate îmbunătăți toleranța la efort.
Beneficii chirurgicale articulare
Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală de înlocuire a articulațiilor, pierderea în greutate înainte de a continua cu o înlocuire articulară poate oferi beneficii semnificative. Reducerea greutății înainte de intervenția chirurgicală de înlocuire a articulațiilor poate reduce riscul de complicații chirurgicale, inclusiv infecție. În plus, prin întărirea și pierderea în greutate, reabilitarea dvs. va fi mai ușoară pentru restul corpului. Reducerea greutății corporale înainte de a intra într-un plan de reabilitare poate ajuta semnificativ la rezultatele operației.
Reduce riscul de boli cronice - cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral
Cercetările arată, de asemenea, că persoanele cu o anumită formă de artrită prezintă un risc crescut de boli cardiovasculare, ceea ce face necesitatea de a controla greutatea cu atât mai critic. Studiile au arătat că pierderea în greutate poate reduce tensiunea arterială într-un interval sănătos. În plus, dacă mănânci corect și te angajezi în activitate fizică care duce la pierderea în greutate, poți reduce și colesterolul.
Vă economisește bani pe termen lung
Artrita poate fi o afecțiune costisitoare. Îmbunătățirea greutății dvs. poate ajuta la reducerea potențialelor costuri medicale în viitor din cauza agravării artritei și a șanselor de a dezvolta alte afecțiuni cronice.