Greutatea lumii tale Cum o alimentație adecvată te poate ajuta să o pierzi - Kareem Abdul-Jabbar

Anumite lucruri sunt inevitabile. Moarte și impozite, desigur. Un atlet celebru va nega indignat utilizarea steroizilor, apoi va fi prins. Un actor din lista A va participa la toate emisiunile de discuții și se va lăuda cu cât de mândru este de noul său film - și va fi de rahat. Emisiunile de realitate se vor înmulți ca iepurii. Un politician va fi prins într-un scandal sexual, iar soția lui va sta stoic lângă el în timp ce mărturisește public toate. Nimic nu poate împiedica aceste lucruri să se întâmple.

greutatea

Același lucru este valabil și pentru creșterea în greutate după 40 de ani.

Studiile arată că după ce bărbații împlinesc 40 de ani, chiar dacă ești un sportiv devotat care lucrezi în fiecare zi, talia ta se luptă să se extindă. După ce împlinești 50 de ani, lupta se transformă într-un război complet: mușchii încep să piardă masă, iar talia începe să solicite pantaloni mai mari. Această expansiune se datorează de obicei creșterii grăsimilor abdominale, care este legată de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și boli de inimă. Pentru femei, talia poate prezice bolile cardiovasculare și cancerul. Un studiu medical lansat săptămâna aceasta (și raportat în 8 aprilie Los Angeles Times) a concluzionat că femeile cu talie de 35 inci sau mai mare au șanse cu 79% mai mari de deces prematur decât femeile ale căror talie au fost de 28 inci sau mai puțin - chiar dacă femeile au fost în intervalul de greutate „normal”.

Problema bazată doar pe exerciții pentru a combate acest câștig este că nu funcționează. Un studiu realizat pe aproape 5.000 de alergători cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani a arătat că aceștia s-au îngrășat aproximativ la aceeași rată, indiferent de câte mile alerga fiecare persoană pe săptămână. În timp ce adăugarea a 20 de minute de alergare sau un alt set la rutina de ridicare a greutății poate menține mușchii tăiați, pentru majoritatea oamenilor, armata invadatoare de grăsime va continua să câștige teren.