Greutate; Presiunea genunchiului la mers, alergare; Cycling Woman - The Nest

Efectele alergării scărilor pe genunchi

alergare

Se estimează că aproximativ 64% dintre femeile adulte sunt supraponderale sau obeze, potrivit Rețelei de informații privind controlul greutății. Excesul de greutate vă poate afecta calitatea vieții și modul în care vă mișcați corpul. Exercițiul este o parte integrantă a unui program de slăbire și un stil de viață sănătos. Presiunea pe genunchi variază în funcție de greutatea corpului și dacă mergeți, alergați sau mergeți cu bicicleta.

Anatomia și funcția genunchiului

Genunchiul dvs. este o articulație complexă formată din patru oase, ligamente, tendoane și cartilaj. Mișcările primare la genunchi sunt flexia sau îndoirea și extensia sau îndreptarea. Aceste mișcări sunt mișcările care apar în timpul mersului, alergării și ciclismului. Dar există și o ușoară rotație la articulație care nu este la fel de vizibilă. Dacă orice componentă este compromisă de leziuni traumatice sau excesive sau de o afecțiune medicală, aceasta poate afecta funcția articulației. Excesul de greutate corporală crește volumul de lucru al genunchilor, astfel încât o greutate corporală sănătoasă vă poate menține și genunchii sănătoși.

Ciclism fără impact

Ciclismul este o activitate fără impact. Aceasta înseamnă că greutatea corporală nu este deloc înmulțită pe articulații atunci când efectuați ciclism. Aceasta este o veste bună pentru genunchi, deoarece acestea împing și trag doar împotriva rezistenței bicicletei. Dacă aveți probleme cu genunchi care sunt afectate de greutatea corporală, ciclismul poate fi o alegere bună pentru exercițiul cardiovascular. Cu toate acestea, este o mișcare repetitivă și, la fel ca orice activitate, sunt posibile leziuni excesive.