Greutate fericită și pierderea în greutate
Alimentația intuitivă nu este doar pentru femeia cu o „greutate sănătoasă”. Sau pentru femeia care este subponderală. Nu este doar pentru femeia care și-a restricționat consumul de alimente de cât de mult timp sau pentru femeia care a avut o tulburare de alimentație.
Alimentația intuitivă este pentru femeile de orice dimensiune. Când începeți călătoria intuitivă de mâncare, există trei lucruri care se pot întâmpla corpului dumneavoastră. Te vei ingrasa, vei slabi, sau greutatea ta va ramane aceeasi. Mâncarea intuitivă, în timp, îți sprijină corpul în găsirea punctului de referință natural. Dar cel mai important lucru de realizat este că greutatea nu este niciodată cauza problemelor de sănătate. Greutatea este pur și simplu un rezultat. În același mod, respectarea regulilor alimentare ne poate determina să fim sub punctul de referință natural al corpului nostru, respectarea regulilor alimentare poate duce la a fi deasupra punctului natural stabilit al corpului nostru. În același mod în care disocierea de senzațiile și semnalele fizice ale corpului nostru ne poate determina să fim sub punctul de referință al corpului nostru, ne poate determina și să fim deasupra punctului de referință al corpului nostru.
Nu este vorba niciodată de greutate. Sănătatea nu este niciodată o manifestare a greutății. Alimentația intuitivă da, dacă este pentru femeia care își revine din obiceiurile alimentare restrictive, dar este și pentru femeia care dorește să mănânce într-un mod care să permită corpului ei să se stabilească în greutatea în care a fost concepută genetic. Și este pentru femeia care ar putea avea afecțiuni de sănătate care ar beneficia de adaptarea la modul în care corpul ei se simte fizic și de învățarea unei îngrijiri mai bune pentru sine. Asta nu înseamnă că va avea o greutate ridicată, devenind un consumator intuitiv, există sănătate la fiecare dimensiune, dar înseamnă că își va găsi punctul de referință sănătos pe care îl poate menține cu ușurință și unde se simte bine. Sănătatea la fiecare dimensiune nu înseamnă, de asemenea, că cineva este sănătos la orice dimensiune, ci mai degrabă este o paradigmă neutră din punct de vedere al greutății, care se concentrează pe comportamentele care promovează sănătatea.
Lucrul important de reținut cu alimentația și sănătatea intuitive este ...
Scăderea în greutate nu este scopul. Scăderea în greutate nu este niciodată scopul.
Sănătatea este scopul.
Și atunci când sănătatea este obiectivul, accentul este pus pe comportamente și nu pe cifre.
Mâncarea intuitivă este mult mai mult decât a mânca atunci când ți-e foame și a te opri când ești plin. Mâncarea intuitivă se referă la îmbunătățirea nevoilor corpului și la consumul de alimente satisfăcătoare și hrănitoare fizic. Mâncarea intuitivă înseamnă, de asemenea, să devii conștient de nevoile tale, să poți identifica aceste nevoi și apoi să le poți satisface în mod adecvat. În cultura noastră, folosim adesea mâncarea pentru a face față - indiferent dacă este vorba de restricție sau binging sau emoțional sau un alt comportament - mâncarea este utilizată ca mecanism de coping.