Greutate fericită după Phat Pilates
O căutare a unei femei de vârstă mijlocie în afara obezității și a eforturilor de a nu recâștiga greutatea pierdută!
Phat Pilates
ACTUALIZARE: O imagine a mea din această postare publicată inițial pe blogul ONCE UPON DIET a apărut cu un articol la Suite 101. Articolul este intitulat „Oamenii grasi pot face antrenament pentru echipament Pilates”. Și da, sunt o dovadă că oamenii grași POT.
După cum am promis, fotografiile mele în timpul uneia dintre sesiunile mele de antrenament Pilates. Imaginile au fost luate la 6-10-10 și aveam 265 la acea vreme (ca referință, pentru bărbații grași de acolo care se întreabă dacă o pot face la X lire. Am făcut-o și la 278 lbs.). Sunt o formă de măr, adică îmi port grăsimea mai ales în mijloc, în principal în acea zonă de pericol înainte: abdomenul. Burta mea este imensă. Este de fapt un impediment pentru mișcare. Deci, lucrăm în jurul ei.
Acum sunt fotografii cu DOUĂ dintre noi doamne supradimensionate, iubitoare de Pilates pe internet.
Dacă vă aflați în zona Miami și doriți să încercați o sesiune privată pentru a vedea ce părere aveți despre Pilates, sunați-o pe Liza la The Pilates Room din North Miami Beach. Vă recomand cu tărie câteva sau mai multe sesiuni private ÎNAINTE să efectuați cursuri, deoarece trebuie să aflați despre postura corectă Pilates (imprimarea este greu de obținut pentru unii) și care vor fi modificările necesare pentru tipul dvs. de corp mai mare. Link-ul vă duce la site-ul lor cu informații de contact, programul cursului și biografiile instructorilor.
Mai târziu, și o marți fericită și sănătoasă tuturor!
Iată câteva exerciții pe care le-am făcut luni la sesiunea mea de Pilates (ignoră părul uberdorky pe care l-am tăiat în grabă și de pe față) și am lăsat deoparte o grămadă, dar nu o să-l încarc pe cel cu o lovitură de picioare. HAH! Am primit noul top activ la Lane Bryant săptămâna trecută. La vânzare, foarte confortabil:
Omule, de ce trebuie să mă duc atât de mult din greutatea mea și să stau în mijlocul meu. Sunt atât de dezechilibrat. Ei bine.
Postare din 20.09.2010 adăugată aici:
Plănuisem să postez joi trecut, dar m-am leneș. Urăsc încărcarea fotografiilor.
Interesant este că postez astăzi despre modificarea mișcărilor Pilates astăzi, care a fost PRIMA oară când făceam The Hundred - exercițiul Pilates prin excelență - fără să mă modific într-o formă de picior de diamant pentru burta mea. Nu, am făcut-o cu forma de masă. Am observat că aș putea face asta sâmbătă, când am încercat-o acasă pe covorul meu de fitness. Am ajuns la 50 acasă doar (de două ori) pe masă. Astăzi, la studio, am mers până la 100. Da.
Pierderea acestui ultim lot de kilograme pe o dietă cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, mi-a făcut în mod clar burtica mai mică, așa că aș putea să mă repoziționez. Ura. Antrenorul a fost suficient de încurajat pentru a mă face să fac alte exerciții cu masa și nu cu picioare cu diamante. (Vedeți imaginea din stânga sus a „teaserului” modificat de pe Cadillac pentru a vedea ce vreau să spun cu picioarele „de diamant” care fac loc pentru burtica mea. Pic a fost luată înapoi în iunie, când am cântărit încă aproximativ 12 kilograme. Dacă grăsimea este localizată în mare parte în trunchiul/burta, acesta este un tip de modificare - practic, doar să faci loc acel „obstacol din burtă”.)
Bine, câteva poze din sesiunea de antrenament de joi trecut - nu întreaga sesiune, nu aproape toate pozele, doar câteva pentru a vă oferi idei despre ceea ce poate fi necesar să faceți într-o clasă/sesiune - pe care le postez pentru colegii grași care doresc pentru a încerca Pilates, dar poate nu știu dacă sunt clasa locală va/poate/știe cum să modifice pentru noi mere/tipuri cu burta mare:
Aici, fac doar câteva lucruri de echilibru cu scaunul. Dacă grăsimea este în mare măsură în burtă, puteți fi dezamăgit înainte. Am început cu vârful degetelor pe barele pe care le puteți vedea atașate de scaun. Doar vârful degetelor pentru a-mi oferi echilibru.
Dar, după cum puteți vedea, o pot face fără să mă țin acum (echilibru mai bun, picioare mai puternice, miez mai puternic.) Împing brațul scaunului mobil cu mingea piciorului.
Am atât de multă grăsime încât nu poți vedea acțiunea musculară, dar îți folosești mult abdomenul pentru centrare, forță, pentru a rămâne în poziție verticală și stabilă și pentru a ajuta piciorul să se miște mai ușor în sus și în jos.
Aici facem brațe în timp ce picioarele lucrează și pe scaun. Am mingi ponderate în mâini. Pentru cei dintre noi care sunt supraponderali sau obezi, brațul superior și partea superioară a trunchiului pot intra în calea multor manevre ale brațelor. Știu că atunci când am început, a fost chinuitor să-mi ridic brațele deasupra capului - aproape că nu am putut face asta. Grăsimea din jurul gâtului, a brațelor, a umerilor, etc. a intrat literalmente ÎN CURS. Așadar, este posibil să trebuiască să țineți brațele mai late pentru a vă potrivi.