Moduri ușoare de a vă menține în formă chiar și în timpul iernii leneșe! Times of India
Pierderea în greutate nu este niciodată o afacere ușoară, deoarece trebuie să depuneți mult efort. Urmând un regim de antrenament împreună cu urmărirea alimentelor pe care le consumați, vă poate lua o bătaie de cap, în special în ierni. Acest lucru se datorează faptului că iarna este despre ghee, unt și toate alimentele bogate în grăsimi și purtând jachete largi, fără nicio motivație de a arăta subțire. Chiar și cei mai dedicați pasionați de fitness își pot găsi pasiunea dispăruți în timpul iernilor. Potrivit unei cercetări, în medie, oamenii tind să câștige între 3 și 4 kilograme în lunile de iarnă și toată munca grea din an pentru a rămâne în formă merge în zadar. Dar ce te determină să te îngrași iarna? Desigur, faptul că nu funcționează în fruntea listei. Alte motive ar putea include tulburarea afectivă sezonieră, care este un tip de depresie legată de schimbările sezoniere. Acest lucru vă poate afecta starea de spirit și vă poate scădea nivelul de energie, ceea ce, la rândul său, vă reduce dorința de a ajunge la sală. Datorită vremii reci, este posibil să preferați să vă curbați în plapumă și să rămâneți în interior, mai degrabă decât să rămâneți activ și să respectați regimul de antrenament. Iernile au nopți mai lungi, ceea ce înseamnă mai multe ore de somn. Acest lucru duce la un sentiment de lentitudine pe tot parcursul zilei. Amintiți-vă că dormiți ore mai lungi afectează corpul, ceea ce vă obosește corpul.
Trebuie să fi observat că în timpul iernilor, ai tendința să mănânci mai mult. Acest lucru se datorează faptului că pe vreme rece, sistemul nostru biologic agravează dorința de a mânca mai mult din cauza metabolismului crescut. Această schimbare bruscă ar putea duce la creșterea în greutate. Un studiu mai spune că atunci când metabolismul crește, încearcă să ardă energie pentru a ne încălzi. Dar acest proces duce și la creșterea foametei și, prin urmare, la consumul de alimente.